Egészség

Ekkor kéne esténként lefeküdnöd, hogy tényleg kipihend magad - egy perccel sem később!

Ha valóban nyugodt, pihentető alvásra vágysz, akkor most elő a jegyzetfüzettel!

Meg kell terveznünk

Az esti lefekvés az egyik legfontosabb tényező a napi rutinunk megtervezése szempontjából. Ha esetleg túlságosan későn bújunk ágyba, másnap jelentősen romolhat a teljesítőképességünk, dekoncentrálttá, fáradékonnyá, sőt ingerlékennyé válhatunk. Ezért is elengedhetetlenül fontos, hogy precízen megtervezzük, kiszámítsuk ágyba kerülésünk időpontját, s azután foggal-körömmel ragaszkodjunk is ehhez az időponthoz. Lucy Askew alvásszakértő a Mirror Online-nak elmondta, hogy a pihentető alvás emellett még a szívbetegségek kivédésében is segít, erősíti az immunrendszert, és a mentális egészségünk megőrzésében is kitüntetett szerepet játszik.

Fotó: 123rf

Lapozz, még nincs vége!

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Sztárok
Számos tengerentúli bulvárlap máris kész tényként kezeli, hogy Hollywood egyik legkedveltebb álompárja nemsokára összeházasodik, de vajon tényleg ez a helyzet?
Sztárok
Gondoltad volna, hogy a 32 esztendős énekesnő ennyire intim viszonyba kerül Dylan Sprouse-zal?
Lifestyle
A magyar nyelv páratlan gazdagsága és szépsége nemcsak a szavak jelentésében, hanem hangzásukban is megmutatkozik.
Lifestyle
Legközelebb, amikor a reggeli italodhoz nyúlsz, állj meg egy pillanatra, és gondolj bele: mit mesél rólad az a bögre, amely a kezedben van? Talán többet, mint gondolnád!
Lifestyle
Chilis babbal nem tudsz mellélőni, éppen ezért megéri egy órán keresztül a konyhában robotolnod, viszont a lassú főzés mellett egy másik fontos lépésről sem szabad megfeledkezned, ha az a célod, hogy...
Sztárok
A színpadon és képernyőn egyaránt zseniális Christine Pascal filmrendezőként, illetve forgatókönyvíróként is maradandót alkotott, élete végül mégis szomorúan ért véget.