Egészség

Ezt a keveréket tedd a nyelved alá, és az egész éjszakát átalszod - Mindössze két hozzávalóból áll

Minden második ember küzd alvásproblémákkal; lehet, hogy te is azt vetted észre az utóbbi időben, hogy hiába fekszel le, nem jön álom a szemedre. Ne ess kétségbe, csak fogadd meg a tanácsunkat, és próbáld ki ezt a két összetevős keveréket: sokkal jobban fogsz tőle pihenni!

Ezt teszi az alváshiány a szervezeteddel

A szakértők már hosszú ideje hangsúlyozzák: a napi nyolc óra alvás, és az éjfél előtti álomba szenderülés nagyon fontos. A dolog komoly, hiszen az alváshiány a következő problémákat idézheti elő (ezekről bővebben ebben a korábbi cikkben olvashatsz):

  • agykárosodás: elegendő alvás nélkül se a kognitív, se a testi funkciók nem tudnak normálisan működni, így az agy kimerül.
  • legyengült immunrendszer: az alvás nem csak a sejteket regenerálja, hanem az immunrendszert is feltölti energiával. Antitesteket és citokineket termel, amik segítenek kivédeni a fertőzéseket; nélkülük mindent elkapnál.
  • megemelkedett vérnyomás: azoknak, akik öt vagy annál kevesebb órát alszanak, sokkal nagyobb az esélyük a magas vérnyomás kialakulására.
  • hízás: az elégtelen mennyiségű alvás megnöveli az étvágyat, és kóros elhízáshoz vezet
  • gyengülő memória: a rövid és a hosszú távú memória is zavart szenvedhet az alváshiány következtében. A kimerült szervezet nem csak a döntéshozatalban mond csődöt, de a tiszta gondolkodásra és az információ hatékony feldolgozására is képtelen.
  • szívritmuszavar: a szívritmuszavar önmagában még nem életveszélyes, de sok más, komolyabb szívbetegség előszobája lehet (pl. stroke, szívinfarktus), így célszerű megelőzni.
  • a libidó csökkenése: az alváshiány komoly, hosszan tartó hatással van a hormonháztartásra; a hormontermelés csökkenésének mértéke a libidóra is hatással lehet.
  • öregedő bőr: azoknak, akik kevesebbet alszanak, gyorsabban öregszik a bőrük, és lassabban is regenerálódik a környezeti hatások után.

Mit tegyél?

Szerencsére nincs ok az ijedtségre. Az első lépés, hogy felismerd: alvásproblémáid vannak, amikre megoldást kell találni. Gondolkozz el, az életed milyen területe szorul változtatásra: ha túl sokat stresszelsz, keveset mozogsz, esetleg nagyon későn vacsorázol, és így megterheled a gyomrod, akkor ne csodálkozz, hogy ha lefekszel, nem jön álom a szemedre. Alakítsd át, amit kell, és mellette próbáld ki ezt a két hozzávalós házi szert, amire a higherperspectives.com oldalon bukkantunk - olcsó, egyszerű és nagyon hatásos, remek kiegészítője az életmódváltásnak!

A cikk folytatódik, lapozz a következő oldalra!

Fotó: empowher.com

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Sztárok
Bizonyára te is emlékszel még a Sztárom a párom című 1999-es romantikus vígjátékra, melyben a Julia Roberts által alakított hollywoodi színésznő beleszeret egy átlagos londoni könyvkereskedőbe, akit...
Sztárok
Harry sussexi herceg és felesége, Meghan Markle az elmúlt években egyetlenegy alkalommal sem karácsonyozott együtt a brit királyi család többi tagjával, és bár ezt a szomorú hagyományt idén sem törik...
Sztárok
György herceg előtt nagy jövő áll, hiszen egy napon majd ő veszi át apjától, Vilmostól a brit trónt, királyi kötelezettségeibe azonban már jóval hamarabb belekezdhet, mint azt sokan gondolnák.
Lifestyle
Nagyon oda kell figyelni az egyik magyar településen a gazdiknak, mivel egy ismeretlen direkt ad mérgezett falatokat a kutyáknak. Gyakran már nem lehet segíteni a kis kedvenceken.
Sztárok
A népszerű magyar színésznő, aki hosszú évek óta él boldog és kiegyensúlyozott házasságban Vajtó Lajos üzletemberrel, erős személyiségnek tartja magát, mégis olyan társra van szüksége a...
Sztárok
Südi Iringó régen vágyott a pezsgésre, és imádta, hogy Budapesten minden közel van hozzá, de ez az évek során teljesen megváltozott benne.