8 egészséges hozzávaló, amivel feldobhatod a reggelidet
Fahéj
A fahéj amellett, hogy kellemes, édes ízt ad az ételeinknek, karban tartja a vércukorszintünket is, ráadásul kalóriatartalma is nagyon alacsony. Meghinthetjük fahéjjal a zabpelyhet, a görög joghurtot vagy éppen a kávénkat is, a felhasználásai módja szinte határtalan.
Alacsony zsírtartalmú görög joghurt
170 gramm görög joghurtban nagyjából 100 kalória, 18 gramm fehérje található és nagyjából 20 százaléka az elvárt napi kalciumbevitelnek. Emellett segíti az emésztést, csökkenti a puffadást és elűzi a rossz leheletet is.
Teljes kiőrlésű gabona
Fogyasszunk rendszeresen teljes kiőrlésű gabonát vagy abból készült kenyeret, amelyek B-vitaminban és rostokban gazdagok. Fontos, hogy mindig olvassuk el alaposan a termékek címkéjét, hogy biztosan természetes alapanyagokból készült ételt fogyaszthassunk.