8 egészséges hozzávaló, amivel feldobhatod a reggelidet

A változatos reggeli elkészítése sokaknak okoz fejtörést, de ennek most vége: cikkünkben adunk egy kis segítséget: íme, 8 olyan hozzávaló, amellyel könnyedén összedobhatjuk a nap első étkezését, hogy egészséges és tápláló is legyen!

Áfonya

Az áfonya remek kiegészítője lehet a változatos reggelinknek, csak keverjük össze a többi gabonával. Egy csészényi bogyós gyümölcs körülbelül 4 gramm rostot és mindössze 84 kalóriát tartalmaz, emellett tele van antioxidánsokkal is.

Chia mag

Adjunk egy evőkanál chia magot a joghurtunkhoz. Szerencsére már egyre többen fedezik fel ezt a hasznos növényt, amely tele van jótékony omega-3 zsírsavval, rosttal, kalciummal és fehérjével, ezáltal sokat tesz a szív, az emésztőrendszer, a csontok és az izmok egészségéért.

Lenmagolaj

Egészítsük ki energianövelő zabpelyhünket egy kis lenmagolajjal. Ennek az olajnak gyakorlatilag nincs íze, ám segítségével számtalan tápanyagot bevihetünk a szervezetünkbe. Gazdag omega-3 zsírsavakban, megemeli az energiaszintünket, karban tartja a vércukorszintünket, sokat tesz a szív egészségéért és szép lesz tőle a hajunk, a bőrünk és a körmünk.

Fotó: homeinthefingerlakes.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Spórolj időt és pénzt, miközben elkerülöd az élelmiszer-pazarlást!
Sztárok
Helen Mirrennek fontos, illetve követendő meglátásai vannak az arcápolással kapcsolatban, melyek bármilyen életkorú hölgy számára hasznosak lehetnek.
Sztárok
Minden idők egyik legsikeresebb énekesnője, Cher elképesztő múltbeli történetet mesélt, ami őt magát is meglepetésként érte.
Lifestyle
Az, hogy mit örökölünk az édesanyánktól vagy az édesapánktól, sokszor láthatatlan genetikai folyamatokon múlik, amelyek életünk minden aspektusát befolyásolják. Bár sok tulajdonság és jellemző a...
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.
Lifestyle
Az Alfa generáció gyakran kerül a figyelem középpontjába a tiszteletlenség vádjával, de vajon valóban tiszteletlenebbek, vagy csak egy újfajta, önálló véleményformálásra ösztönző világban nőnek fel,...