10 apró trükk, hogy kávé nélkül is jól induljon a nap

Bár már számtalan pozitív hatását megismerhettük a kávénak, sokan vannak, akik inkább mellőzik ezt az italt az étrendjükből. A kérdés már csak az, miből meríthetnek energiát azok, akik egyáltalán nem kávéznak? Íme, 10 apró trükk, amellyel szebbé és energikusabbá varázsolhatod a reggelt!

1. Végezzünk nyújtó gyakorlatokat

Ébredés után vegyük fel az úgynevezett hal pózt: feküdjünk a hátunkra, tegyük kezeinket a csípőnk alá. Ezt követően emeljük fel a mellkasunkat, hogy magasabban legyen a vállainktól és lassan engedjük hátra a fejünket. Ez a jógapóz segít nekünk abban, hogy felébresszük és serkentsük szervezetünk működését.

2. Rágcsáljunk el egy almát

Csak harapjunk bele ebbe az energizáló gyümölcsbe és máris beindítjuk a testünket. Az alma olyan természetes cukrokat és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintünket. Ha azonban inkább más gyümölcsöt ennénk, akkor válasszuk a banánt vagy a narancsot, amelyek ugyanezt a hatást fejtik ki. Ha ezeket még egy pohár görög joghurttal is párosítjuk, sokáig jóllakottságot fogunk érezni.

3. Keljünk ki az ágyból és tornázzunk

A nehezen ébredők bizonyára el sem tudják képzelni, milyen lehet a napot egy kiadós futással kezdeni, pedig nincs is jobb ébresztő program egy kis testmozgásnál! Sporttal felszabadíthatjuk az endorfinokat, így javul a hangulatunk, energiát nyerünk és felkészültebbnek érezzük magunkat. Nem kell hosszú kilométerekre gondolni, csupán egy pár perces edzésre és máris jobban fog indulni a nap.

4. Menjünk friss levegőre és szívjuk magunkba a napfényt

Ha képtelenek vagyunk magunkat rávenni egy kis reggeli testmozgásra, legalább sétáljunk egyet, hogy lendületet kapjunk a nap elkezdéséhez. Bizonyított, hogy a friss levegő csökkenti a stresszt és a fáradtság érzését, a reggeli napfénnyel pedig a hangulatunk is jobbá válik.

Fotó: huffingtonpost

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.
      Lifestyle
      Két korábbi Apple-alkalmazott szerette volna megváltani a világot egy készülékkel, ami készült búcsút inteni az okostelefonoknak, de a projekt erősen kisiklott.
      Sztárok
      Fenyő Miklósnak két gyermeke született, de most a lánya árult el néhány titkot a híres énekesről, és arról is, kibe volt szerelmes anno.
      Utazás
      Cres az Adriai-tenger Kvarner-öblében található, és Horvátország egyik legnagyobb szigete. A festői tájak, kristálytiszta vizű öblök és a hangulatos települések miatt egyre népszerűbb úti cél a...
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.