Fogyás éjszaka? 6 tipp estére, hogy könnyebben leadd a pluszkilókat
Talán sokan nem is sejtik, hogyha jobban odafigyelnének életmódjukra, akkor már néhány aprósággal megakadályozhatnák, hogy felszaladjanak rájuk a pluszkilók. A pihentető alvás például nagyon fontos része az egészséges életmódnak, egy-egy nyugodt éjszaka nagyban hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. A következő 6 hasznos tipp nemcsak abban segíthet, hogy jól aludjunk, hanem abban is, hogy megkönnyítsük a fogyást!
Mellőzzük vacsorára a túl sós ételeket
Ha túl sós ételt vacsorázunl és egyik napról a másikra túl sok só marad a szervezetünkben, akkor reggelre puffadtnak fogjuk érezni magunkat. Főzzünk egészséges ételeket, pároljunk zöldségeket és fogyasszunk sovány fehérjében gazdag ételeket vacsorára.
Tornázzunk lefekvés előtt
Tévhit, hogy a lefekvés előtt végzett testmozgástól rosszul fogunk aludni, egy 2013-as felmérés rávilágított, hogy az aktívabb emberek 50-60 százalékkal nagyobb eséllyel mondják, hogy jól aludtak, függetlenül attól, a nap melyik szakában sportoltak.
Készítsük el este a másnapi ebédet
Egy 2 évvel ezelőtti tanulmány szerint az átlagos éttermi ételek nagyjából kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint azok, amelyeket mi magunk készítünk otthon. Este például összedobhatunk egy könnyed salátát, amit másnap ebédre elfogyaszthatunk.