Pánikrohamok gyötörnek? A 4-7-8 légzéstechnika egy percen belül segít megnyugodni

Könnyen elsajátítható, és segíthet abban, hogy kontrolláljuk a stresszt a mindennapokban. Ha legközelebb szorongást érzel, próbáld ki ezt a technikát, és élvezd a nyugodt és összeszedett állapotot, amit elérhetsz általa!

Ha rád tör a pánik

A mindennapi élet során mindannyian találkozunk stresszes pillanatokkal, amikor úgy érezzük, hogy az idegeink pattanásig feszülnek. Egy váratlan konfliktus, egy megterhelő feladat vagy akár csak a mindennapi rohanás könnyedén kihozhat minket a sodrunkból. Ilyenkor sokszor jól jönne egy gyors módszer, amivel visszanyerhetjük a nyugalmunkat, de legtöbbször úgy gondoljuk, hogy a feszültség levezetése időigényes, vagy különleges környezetre van szükség hozzá. Valójában azonban létezik egy olyan egyszerű technika, amellyel egyetlen perc alatt megnyugtathatjuk magunkat, bárhol is legyünk. Ismerd meg a 4-7-8 légzéstechnikát, amely az idegrendszerre hatva segíthet abban, hogy gyorsan és hatékonyan csillapítsd a stresszt. Részletek a galériában!

A 4-7-8 légzés, amit gyakran „pihentető légzésnek” is neveznek, egy olyan légzőgyakorlat, amelyet Dr. Andrew Weil fejlesztett ki. Ez a technika azon az elven alapszik, hogy a légzésünk lelassításával az idegrendszert is megnyugtathatjuk. A gyakorlat előnye, hogy nem igényel semmilyen különleges felszerelést vagy helyszínt – elvégezhető otthon, munkahelyen, sőt akár tömegközlekedési eszközökön is.
Kattints a további képekért!

Villámsebességgel égni kezd majd a zsír, ha ezt a különleges fűszert beleszórod a kedvenc forró italodba.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Utazás
Fényes Lóránd fotója - mely a Nagy Orion-ködöt ábrázolja - még az amerikai űrhivatalból is őszinte elismerést és tiszteletet váltott ki.
Egészség
Tudvalevő, hogy a cukor negatívan befolyásolja az ember általános egészségét, de akár komoly anyagcsereproblémákat is okozhat. A Gizmodo most arról számolt be, hogy a szakértők rájöttek: a túlontúl...
Lifestyle
A fogyasztóvédelemért felelős Nemzetgazdasági Minisztérium rendkívüli fogyasztóvédelmi ellenőrzést indít a legnagyobb ételfutároknál. Nagyító alá kerül a két legnagyobb cég, vagyis a Foodora és a...
Sztárok
Sokan úgy vélik, hogy egy olyan apró mozzanatnak, minthogy valaki hogyan fogja a kezében a táskáját, nincs jelentősége, ám Katalin esetében bizony ennek is megvan a maga nyomós oka.
Lifestyle
Mutasd meg, hogy a te intelligenciádnak és küzdőszellemednek senki és semmi sem szabhat határt!
Sztárok
Azahriah, azaz Baukó Attila hihetetlenül sikeres éveket tudhat maga mögött: az előadóművész 22 évesen a hazai zenei szcéna csúcsára hágott, most viszont úgy érezte, itt az ideje, hogy eltűnjön a...