Pánikrohamok gyötörnek? A 4-7-8 légzéstechnika egy percen belül segít megnyugodni
Könnyen elsajátítható, és segíthet abban, hogy kontrolláljuk a stresszt a mindennapokban. Ha legközelebb szorongást érzel, próbáld ki ezt a technikát, és élvezd a nyugodt és összeszedett állapotot, amit elérhetsz általa!
Ha rád tör a pánik
A mindennapi élet során mindannyian találkozunk stresszes pillanatokkal, amikor úgy érezzük, hogy az idegeink pattanásig feszülnek. Egy váratlan konfliktus, egy megterhelő feladat vagy akár csak a mindennapi rohanás könnyedén kihozhat minket a sodrunkból. Ilyenkor sokszor jól jönne egy gyors módszer, amivel visszanyerhetjük a nyugalmunkat, de legtöbbször úgy gondoljuk, hogy a feszültség levezetése időigényes, vagy különleges környezetre van szükség hozzá. Valójában azonban létezik egy olyan egyszerű technika, amellyel egyetlen perc alatt megnyugtathatjuk magunkat, bárhol is legyünk. Ismerd meg a 4-7-8 légzéstechnikát, amely az idegrendszerre hatva segíthet abban, hogy gyorsan és hatékonyan csillapítsd a stresszt. Részletek a galériában!
Villámsebességgel égni kezd majd a zsír, ha ezt a különleges fűszert beleszórod a kedvenc forró italodba.
Leadfotó: 123RF