Egyél 30 grammot naponta ebből, és minden bajod megszűnik: elkerülheted a szív- és cukorbetegség kialakulását is

A Public Health England szerint sajnálatos módon 10 felnőttből kevesebb, mint egy visz be a szervezetébe napi szinten elegendő mennyiségűt ebből a szénhidrátból, pedig rengeteg egészségügyi probléma megelőzhető lenne, ha mindenki legalább 30 grammot fogyasztana belőle.

Csökkentheti a gyilkos állapotok kockázatát

Az étkezési rostok olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem tud lebontani, így változatlan formában jutnak el a vastagbélbe. Számos kedvező hatással rendelkeznek: elősegítik a víz megkötését, javítják a tápanyagok felszívódását, serkentik a bélműködést, és támogatják az emésztési folyamatokat. Képesek megkötni az epesavakat és a koleszterint, valamint csökkentik az emésztés során keletkező gázok mennyiségét. Ha étrendünk rostszegény, az rövid távon székrekedéshez, hosszú távon pedig elhízáshoz, cukorbetegséghez vagy akár vastagbélrák kialakulásához is vezethet. Két fő típusuk van: az oldható és az oldhatatlan rostok. Az oldható rostok vízzel keveredve gélszerű anyagot képeznek, ami lassítja az emésztést és segít a vércukorszint szabályozásában, valamint a koleszterinszint csökkentésében. Az oldhatatlan rostok viszont hozzájárulnak a széklet térfogatának növeléséhez és az emésztőrendszer hatékony működéséhez, ezzel megelőzve a székrekedést. De ez még nem minden: hogy pontosan mit tesz napi 30 gramm rost a szervezeteddel, azt galériánkból megtudhatod!

Ahogyan a Mirror is írja, az emberek napi bevitele rostfogyasztás tekintetében nem éri el a 20 grammot sem, pedig a 30 gramm lenne belőle az ideális, ez ugyanis hihetetlen változást hozhat egészségünket tekintve, mivel a rost elképesztő hatást gyakorol szervezetünkre.
Kattints a további képekért!

Egy új kutatás mutatott rá, hogy veszélyes, ha a nyugdíjasok egy bizonyos éterendet követnek. Pedig az orvosok eddig az ellenkezőjét gondolták.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
A Vízöntő legyen résen, mert a csillagok mindent elkövetnek azért, hogy találkozzon az igazival. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Egy negyed évszázadonként egyszer megrendezett ünnep veszi kezdetét 2025-ben Rómában – itt van minden, amit tudnod kell, ha idén az olasz fővárosba látogatsz.
Sztárok
Az amerikai színésznő épp decemberben töltötte be a 78-at, de sokak szerint akár 10-15 évet is letagadhatna a korából, olyan gyönyörű még mindig.
Sztárok
Gesztesi Károly 2020. január 4-én, tragikus hirtelenséggel hunyt el. A közkedvelt színművész - aki színpadi-, film- és szinkronszerepek sokaságával véste be magát a publikum emlékezetébe - idén...
Sztárok
A 38 éves Nicola Aujula előre látta a Covidot és a Black Lives Matter mozgalom kitörését is - a jós most a két brit herceg jövőjéről is szólt.
Utazás
Csütörtökön front vonul át Magyarországon, ami az erre érzékenyek körében számos nem várt panaszt okozhat.