Lifestyle

Túl vastag a derekad? Nyárra eltűnik róla a háj, ha ezt csinálod

3. Plank labdán

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fitballra. Támaszkodj rá az alkaroddal, mintha a plank pozícióját vennéd fel. Figyelj arra, hogy a hátad, a feneked és a lábaid egy egyenes vonalat alkossanak. Ha ez megvan, akkor görgesd kicsit előre a labdát, majd vissza. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 10-25 ismétlésből álljon

4. Inga

Feküdj hanyatt, a karjaidat a testeddel merőlegesen fektesd a talajra, a lábaidat kinyújtva emeld fel. Ha ez megvan, akkor engedd le az egyik oldalra a lábaidat, majd húzd vissza középre. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 10-25 ismétlésből álljon

Gifek: prevention.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Fashion&Beauty
A haj porozitásának három különböző típusa létezik, amelyek mindegyikét a hajszál kutikularétegének állapota határozza meg.
Lifestyle
A Mérleggel ma rettentően ellenséges lehet egy barátja vagy kollégája. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Vízöntő a hétvégén megismer valakit, aki miatt válaszút elé kerül. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
A kalandok és az utazás nem csak a fiataloknak valóak. Nem is gondolnánk, milyen sok pozitív hatása van az egészségünkre nézve, ha idősebb korban is nekivágunk egy utazásnak.
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.
Egészség
Az alkoholról bebizonyosodott, hogy többfajta daganat kialakulásának a kockázatát fokozza. Azonban ebben a fajtában van olyan anyag is, ami pont, hogy rákellenes!