Lifestyle

Igazi masszázs a hátnak! 5 fájdalomcsillapító és erősítő gyakorlat

5. Galamb

Miért olyan hatékony? Ellazítja a lábat, a fenék izmait, illetve nyújtja a hátizmokat.

Hogyan csináld? Ülj le a székre egyenes háttal, húzódj közel a támlához. Húzd fel az egyik lábad, tedd a lábfejedet az ellenkező térdedre. Az egyik kezed a térdeden, a másik a lábfejeden nyugodjon. Hajolj előre, de figyelj arra, hogy a hátad egyenes maradjon. 30 mp-ig tartsd meg a pozíciót, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 2-3 ismétlést.

Fotó: brightside.me; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Egészség
Meg igazából nemcsak karácsony előtt, hanem semmikor sem szabad ezeket a tojásokat megvásárolni, mivel veszélyesek lehetnek.
Sztárok
A rajongók nem nyugodtak meg, és valahogy csak összehozták a Reszkessetek, betörők! harmadik részének a trailerét.
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.