Lifestyle

Igazi masszázs a hátnak! 5 fájdalomcsillapító és erősítő gyakorlat

Ha kipróbálod őket, nem fogod érteni, hogy élhettél eddig nélkülük.

Fájdalomcsillapító és erősítő gyakorlatok

Egyre növekszik azoknak a száma, akik hátfájással, gyenge hátizmokkal küzdenek, ez elsősorban az ülőmunkának, másodsorban pedig a mozgásszegény életmódnak köszönhető. Ha te is kínok között élsz már jó ideje, akkor cikkünk neked szól: íme, 5 fájdalomcsillapító és erősítő gyakorlat, ami után úgy fogod érezni magad, mintha egy kiadós masszázson vettél volna részt.

1. Pillangó

Miért olyan hatékony? Átmozgatja a nyaki izmokat, segít a helyes testtartás kialakításában, serkenti a vérkeringést.

Hogyan csináld? Ülj le egy székre egyenes háttal, egészen húzódj a támlához, a kezedet tedd tarkóra. Ha ez megvan, nyújtsd oldalra a karjaidat, majd amikor visszateszed őket a tarkóra, domboríts a hátaddal. Egyenesedj ki. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg ötször!

Pillangó

2. Cicahát

Miért olyan hatékony? Csökkenti a hátfájdalmat, segít a helyes testtartás kialakításában.

Hogyan csináld? Ülj le a szék szélére egyenes háttal, majd domboríts. Figyelj arra, hogy a vállaidat ne húzd fel, a könyököd legyen lazán hajlítva. Tartsd meg pár másodpercig a pózt, majd egyenesedj ki. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg nyolcszor a gyakorlatot.

Cicahát

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Home&Design
      Sokan szeretik díszíteni a konyhájukat, de tudtad, hogy ezek az ártatlannak tűnő szuvenírek akár a hűtőd működésére is rossz hatással lehetnek? Mutatjuk, miért érdemes óvatosnak lenni velük!
      Sztárok
      Gáspár Győző azt is elárulta, hogy melyik magyar énekesnőt szeretné megszemélyesíteni A Nagy Duett-ben.
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.
      Sztárok
      Kurt Cobain özvegye, Courtney Love meghökkentő átalakuláson ment át: az énekes-színésznő jó pár alkalommal feküdt kés alá az elmúlt évtizedekben, ami meg is látszik az arcán.
      Sztárok
      Egy volt udvari alkalmazott szerint Sussex hercegnéje nehezen viselte egy bizonyos dolgot, amikor még a brit királyi család aktív tagja volt.