Lifestyle

Igazi masszázs a hátnak! 5 fájdalomcsillapító és erősítő gyakorlat

5. Galamb

Miért olyan hatékony? Ellazítja a lábat, a fenék izmait, illetve nyújtja a hátizmokat.

Hogyan csináld? Ülj le a székre egyenes háttal, húzódj közel a támlához. Húzd fel az egyik lábad, tedd a lábfejedet az ellenkező térdedre. Az egyik kezed a térdeden, a másik a lábfejeden nyugodjon. Hajolj előre, de figyelj arra, hogy a hátad egyenes maradjon. 30 mp-ig tartsd meg a pozíciót, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 2-3 ismétlést.

Fotó: brightside.me; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Keanu Reeves nem gyakran mutatkozik a nyilvánosság előtt kedvese, Alexandra Grant társaságában, a minap viszont kivételt tett – a rajongók pedig le sem tudták venni a szemüket a szerelmespárról.
Lifestyle
2024-ben számos közkedvelt modell búcsúzik a piacról, mindez pedig fontos korszakhatárt jelez a nemzetközi autóipar történetében.
Sztárok
A 78 esztendős amerikai elnöknek kétségkívül Arabella a legtündéribb unokája, aki minden bizonnyal anyjához hasonló szépség lesz, ha felnő, hiszen már most bűbájos kiskamasz.
Christmas
Az 53 éves médiaszemélyiség hajdanán még a karácsonyt is utálta, mára azonban megbékélt az ünneppel: egyedül a különböző vásárok hozzák ki a sodrából.
Sztárok
A TV2 már régóta tartogat egy műsort, aminek Lékai-Kiss Ramóna lesz majd a műsorvezetője.
Lifestyle
Az otthoni wifi-hálózat innentől kezdve még nagyobb veszélynek lehet majd kitéve, nem árt óvatosnak lenni.