Egészség

Ezek a fehérjehiány legnyilvánvalóbb jelei

A fehérje létfontosságú tápanyag, amire szüksége van a testnek. Bár a szervezetünk viszonylag sokat termel belőle, előfordul, hogy a szintje nem kielégítő. Mutatjuk, milyen tünetei vannak a fehérjehiánynak!

1. Állandó fáradtság fizikai és mentális szinten

Ha már jó ideje fáradtnak, energiátlannak érzed magad - akár fizikailag, akár mentálisan -, amihez még erőtlenség, stressz is párosul, akkor nem kizárt, hogy fehérjehiányban szenvedsz. Amikor alacsony az energiaszintünk, kevésbé bírunk el a feszültséggel, továbbá romlik a koncentrációs képességünk és memóriaproblémák léphetnek fel. Nehezebben gondolkodunk, cselekszünk, olyan érzésünk van, mintha „ködös” lenne az elménk. A fokozott fehérjebevitel helyreállítja az agyunkban felborult kémiai egyensúlyt és megemeli a vércukorszintet, amitől elmúlnak ezek a tünetek.

Talán a fehérjehiány magyarázza, hogy örökösen fáradt vagy

2. Gyenge, illetve fájó izomzat

Amikor vészesen alacsony a fehérjeszintünk, még egy kis lépcsőzés is kellemetlen izomfájdalmat okozhat, a sportolás pedig végképp nehezünkre esik, utóbbi után ráadásul rendkívül lassan múlik el az izomláz, mert a terhelés miatt nem bírnak felépülni az izomszöveteink. Mivel fáradtak, erőtlenek vagyunk, illetve izomzatunk is gyenge, könnyebben sérülünk meg. Sőt, akár el is tűnhetnek az izmaink, mivel a fehérje az izmokban található meg, és ha nem kielégítő a szintje, a test elkezdi a saját szövetét bontani.

Már egy kis mozgás is izomfájdalmat okoz

3. Csontproblémák

A kalciumnak fehérjére van szüksége ahhoz, hogy felszívódhasson és csak akkor tudja óvni a csontozatunkat. Ha ez nem történik meg, nemcsak az izmok, hanem a csontok is sérülhetnek. Könnyebben alakulhat ki csontritkulás, következhet be csonttörés vagy éppen a fogaink kezdhetnek tönkre menni.

A hiányzó fehérje csontjaink elgyengülését idézheti elő

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.
      Lifestyle
      Két korábbi Apple-alkalmazott szerette volna megváltani a világot egy készülékkel, ami készült búcsút inteni az okostelefonoknak, de a projekt erősen kisiklott.
      Sztárok
      Fenyő Miklósnak két gyermeke született, de most a lánya árult el néhány titkot a híres énekesről, és arról is, kibe volt szerelmes anno.
      Utazás
      Cres az Adriai-tenger Kvarner-öblében található, és Horvátország egyik legnagyobb szigete. A festői tájak, kristálytiszta vizű öblök és a hangulatos települések miatt egyre népszerűbb úti cél a...
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.