Lifestyle

4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg

Tilos: guggolás labdával

Ezt csináld helyette: guggolás TheraBand szalaggal

Az edzők azt mondják, sokan tévesen hiszik, hogy ha fitnesz labdával a térdeik között guggolnak, kevésbé terhelik a térdet és a gyakorlatot is hatékonyabban tudják elvégezni. Akinek azonban nem eléggé stabil a térde, annak a labda nemhogy nem segít, hanem csak ront az állapotán. Ezért javasolják a TheraBand erősítő gumiszalagot, ami mindent a helyén tart.

Tilos: hasprés

Ezt csináld helyette: horizontális guggolás

Kutatások kimutatták, hogy azok, akik gerincproblémákkal küzdenek, nem csinálhatnak hasprést. De másoknak sem ajánlják, hiszen nincsen jó hatással a hátra. A hasizom erősítésre szerencsére kiváló lehet a horizontális guggolás, amit a következőképpen tudsz végrehajtani: vegyél fel négykézláb testhelyzetet, majd a térdeidet nyisd szét vállszélességű terpeszbe. Emeld fel egy pár centire a talajtól, majd nyomd hátra magad egészen addig, amíg a karjaid ki nem egyenesednek. Ezután visszatérhetsz a kiinduló helyzetbe.

A hasprés

A horizontális guggolás

Fotók: shape.com; Videó: youtube.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Sara Ferguson egy interjúban mesélte el, milyen szívszorító dolgot mondott neki volt férje édesanyja, II. Erzsébet, nem sokkal azelőtt, hogy távozott az élők sorából.
Sztárok
Amal és George Clooneyt a napokban franciaországi otthonuk közelében, Brignoles-ban kapták lencsevégre, a sztárügyvéd láttán pedig mindenkinek leesett az álla.
Egészség
Van egy olyan, csak a nők esetében jelentkező fájdalmas betegség, mely a szakemberek szerint összefüggésben áll a stroke nagyobb kockázatával is.
Egészség
A fahéjnak rengeteg jótékony hatása van, de most felhívták a figyelmet arra, hogy kiknek kell alaposan odafigyelnie rá, mennyit fogyasztanak belőle.
Lifestyle
A Skorpióra romantikus élmények várnak és minden eddiginél szorosabbá válhat a párjával a kapcsolata. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Építési és Közlekedési Minisztérium lépése logikusnak tűnne, és több kézzelfogható előnye is lenne.