4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg
Te is óvakodj a cikkben felsoroltaktól.
Az edzők soha nem csinálnák
Bár úgy hisszük, hogy minden gyakorlat jótékony hatással van a testünkre, léteznek kifejezetten ártalmasak is, amiktől minden edző óva inti a sportolni vágyót. Ők maguk soha nem csinálnák meg a következő feladatokat.
Tilos: kinyomás váll mögé
Ezt csináld helyette: kinyomás fej fölé
Ha a kezedben lévő súlyokat a vállad mögé nyomod ki, akkor komoly veszélynek teszed ki magad. Így ugyanis a vállak természetellenes helyzetbe kerülnek, és akár meg is sérülhetsz. Válaszd a gyakorlat biztonságosabb verzióját: állj vagy ülj egyenes háttal, vegyél mind a két kezedbe egy-egy súlyzót, esetleg egy súlyokkal megrakott rudat, majd nyomd ki az ég felé úgy, hogy a fejed búbjánál hátrébb nem engeded őket.