Lifestyle

4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg

Te is óvakodj a cikkben felsoroltaktól.

Az edzők soha nem csinálnák

Bár úgy hisszük, hogy minden gyakorlat jótékony hatással van a testünkre, léteznek kifejezetten ártalmasak is, amiktől minden edző óva inti a sportolni vágyót. Ők maguk soha nem csinálnák meg a következő feladatokat.

Tilos: kinyomás váll mögé

Ezt csináld helyette: kinyomás fej fölé

Ha a kezedben lévő súlyokat a vállad mögé nyomod ki, akkor komoly veszélynek teszed ki magad. Így ugyanis a vállak természetellenes helyzetbe kerülnek, és akár meg is sérülhetsz. Válaszd a gyakorlat biztonságosabb verzióját: állj vagy ülj egyenes háttal, vegyél mind a két kezedbe egy-egy súlyzót, esetleg egy súlyokkal megrakott rudat, majd nyomd ki az ég felé úgy, hogy a fejed búbjánál hátrébb nem engeded őket.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: shape.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Home&Design
A mai modern világban, amikor az ünnep már szinte a fogyasztói társadalom csúcsra járatása lett, különösen izgalmas visszatekinteni a múltba, és felfedezni, milyen egyszerű, de mégis szívből jövő...
Lifestyle
Kijelenthetjük, hogy a fagyasztó egy igazi áldás, ám ha gyorsan jegesedik, nagy bosszúságot tud okozni – szerencsére azonban van egy kiváló házi szer, aminek segítségével garantáltan orvosolható a...
Christmas
Ma már tengernyien döntenek úgy, hogy nem vesződnek a vágott fenyővel, és műfenyőt díszítenek fel karácsonyra. Azonban mennyire lesz ez tartós?
Sztárok
A minap a sussexiek közzétették karácsonyi képeslapjukat, melyen látható Archie és Lilibet is, ám csak hátulról – annak, hogy arcuk nem szerepel a fotón, nyomós oka van.
Sztárok
Károly király leült beszélgetni idősebbik fiával, Vilmos herceggel és finoman arra utalt, aggódik a trónörökös feleségéért, Katalin hercegnéért.
Fashion&Beauty
Jennifer Lopez általában jól választja ki az outfitje darabjait, a minap viszont egy olyan nadrágra esett a választása, amit nem biztos, hogy mindenki szívesen magára öltene.