Lifestyle

4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg

Tilos: guggolás labdával

Ezt csináld helyette: guggolás TheraBand szalaggal

Az edzők azt mondják, sokan tévesen hiszik, hogy ha fitnesz labdával a térdeik között guggolnak, kevésbé terhelik a térdet és a gyakorlatot is hatékonyabban tudják elvégezni. Akinek azonban nem eléggé stabil a térde, annak a labda nemhogy nem segít, hanem csak ront az állapotán. Ezért javasolják a TheraBand erősítő gumiszalagot, ami mindent a helyén tart.

Tilos: hasprés

Ezt csináld helyette: horizontális guggolás

Kutatások kimutatták, hogy azok, akik gerincproblémákkal küzdenek, nem csinálhatnak hasprést. De másoknak sem ajánlják, hiszen nincsen jó hatással a hátra. A hasizom erősítésre szerencsére kiváló lehet a horizontális guggolás, amit a következőképpen tudsz végrehajtani: vegyél fel négykézláb testhelyzetet, majd a térdeidet nyisd szét vállszélességű terpeszbe. Emeld fel egy pár centire a talajtól, majd nyomd hátra magad egészen addig, amíg a karjaid ki nem egyenesednek. Ezután visszatérhetsz a kiinduló helyzetbe.

A hasprés

A horizontális guggolás

Fotók: shape.com; Videó: youtube.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.
Sztárok
Marsi Anikó nem olyan rég az exével is farkasszemet nézett a Legyen Ön is milliomosban, mivel ugye Palik László vezette a műsort.