Lifestyle

A háton lévő hájhurkák gyilkosa ez a 6 gyakorlat

Már holnap kezdd el csinálni őket!

Így tüntesd el a háton lévő hájhurkákat

Sok nő küzd a háton megjelenő hájhurkákkal, amiknek az eltüntetése nem egyszerű, de nem is lehetetlen feladat. Ha célzottan ezt a területet erősítő gyakorlatokat végzel, szép lassan felszívódik a kellemetlen felesleg. Mutatjuk a leghatékonyabbakat!

Előrehajlás

Állj meg egyenesen, kb. vállszélességű terpeszben, majd próbálj meg lehajolni úgy, hogy közben nem hajlítod be a térdedet. Igyekezz letenni a tenyeredet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 15 ismétlésből álljon

Előrehajlás

Hajlítás oldalra

Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben. Az egyik kezedet tedd a tarkódra, a másik kezedet, amelyikben a súlyzó van, tartsd feszesen, majd engedd lefele, a talaj irányába. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon.

Hajlítás oldalra

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Bill Pullman játszotta az amerikai elnököt az 1996-os A függetlenség napja című filmben, az azóta eltelt évtizedekben pedig ő maga igencsak sokat változott.
Fashion&Beauty
A 2025-ös Screen Actors Guild díjátadó gáláján szebbnél szebb ruhákban pompáztak a világsztárok, azonban tagadhatatlan, hogy az egyik legcsodásabban az 59 éves Brooke Shields nézett ki.
Lifestyle
A Halakat rendesen meglepi egy váratlan vallomás. Napi horoszkóp.
Egészség
A tudósok Kínában bukkantak rá a legújabb koronavírusra a denevérekben. Nagy kérdés, hogy a HKU5–CoV–2 okozhat-e világjárványt.
Fashion&Beauty
Ebben a szezonban néhány retró stílus is visszaköszön, de a hagyományos, minimalista trendek is kiemelt figyelmet kapnak, a kettő ötvözésével pedig újszerű és trendi megjelenést kölcsönözhetsz...
Sztárok
Eljöhet az a pillanat, amikor Szoboszlai Dominik történelmet ír, és ez lehet a szemünk előtt fog zajlani.