Terhesség alatti hízás: ennyi az egészséges, és ennyi a kóros
A mérleg a barátod
Szóval, ha kitűzted a célod, miszerint Te szeretnél minden tőled telhetőt megtenni a közös egészségetekért, akkor már csak a pontos meghatározások vannak hátra. Nem fogyókúrázhatsz, amíg az orvos másképp nem rendeli! Enned kell, méghozzá jókat.
A hízás tempója a terhesség elején lassú, szinte észrevétlen kell, hogy legyen. Dekákról beszélünk, nem kilókról! A gyermeked csak pár dekagramm, így neked sem indokolt a jelentősebb hízás. Azt mondják az okosok, hogy havi fél kg az ideális az első trimeszterben. Ez ugye, kb. másfél-2 kg-ot takar, majd a második trimeszterben ez duplázódik. Ezzel már fel is rántottuk 6 kg-ot, és még csak a 6-ik hónapnál járunk. Na, de itt jön ám a neheze, mivel a magzat már minimum 1 kg, és folyamatosan nő, dupláz és követel. Tehát nagyon észnél kell lenni, hogy az utolsó trimeszterben se veszítsük el a kontrollt. Tudom, hogy nehéz, épp ebben vagyok!
Nekem most igenis barátommá vált a mérleg, segít kontrollálni, méghozzá napi szinten. Nem pánikolok, de tudom, hogy mi az a határ, amit még nem léphetek át. Talán érdemes lehet másoknak is mérleget beszerezni, ha szeretik tudni a folyton aktuális helyzetet!
A részletekbe később megyek bele, de talán kezd világos lenni, hogy nem ész nélküli diétára és gyilkos sportra buzdítok, hanem tudatosságra. Talán a legjobb összefoglalás egyetlen mondat: Gömbölyödj okosan!
Kérdésed van? Szakmai oldalamat ide kattintva találhatod meg!
A baba érdekében: aranyszabályok, ha terhesen is edzenél
Összefoglaltuk, mire figyelj oda az edzés során, ha kismamakén szeretnél erősebb, izmosabb lenni. Kattints ide a cikkért!