Egészség

A háton lévő hurkák ellen: 4 acélos gyakorlat, ami lepucolja a kilókat

Itt a jó idő, nem engedhetjük meg magunknak, hogy a háti zsírpamacsok kibuggyanjanak a lenge ruhákból.

Húzódzkodás

A hátizom egyik legerősebb fejlesztője a húzódzkodás, ami alapvetően nehéz, így kifejezetten haladóknak ajánlják. Ettől függetlenül kezdők is megtanulhatják, ha pontosan betartják az utasításokat és lelkiismeretesen gyakorolnak. Megéri a fáradtság, hiszen amellett, hogy edzi a hátizmokat, égeti is a zsírt a területről.

Kapaszkodj meg a rúdban úgy, hogy a fogástávolság nagyjából 30 cm-el legyen szélesebb a válladnál mind a két oldalon. A lábaidat kulcsold össze. Húzd fel magad az állad magasságáig úgy, hogy közben a könyöködet hátrahúzva a lapockákat próbáld maximálisan összepréselni. A felső ponton tartsd meg magad egy pillanatra, majd lassan ereszkedj le a kiinduló helyzetbe, írja a fitbuilder.hu.

Ennyit csinálj: minden egyes nap elvégezheted. Kezdetben 12-15 ismétlés elég, majd fokozatosan növelheted a számot.

Gif: giphy.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      A többéves megállapodás részeként áprilistól sorozatok és filmek erőteljes csomagja érkezik az RTL-re. A TV2 a Reszkessetek betörők jogait is elvesztette.
      Sztárok
      Ferenc pápa húsvéthétfőn bekövetkezett halála az egész világot megrendítette. Még bőven a gyász időszakában vagyunk, de máris elkezdődtek a néhai egyházfő lehetséges utódjáról szóló találgatások.
      Egészség
      Van egy olyan vegyület, amely több mosószerben is megtalálható, azonban sok gyártó mégsem tünteti fel a címkén, mivel nem egy hozzáadott összetevőről van szó, hanem melléktermékről.
      Lifestyle
      Noha legtöbbször teljességgel ártalmatlanok, a pókok már viszolyogtató külsejükkel is félelmet ébreszthetnek az emberben. Felsorakoztatjuk a legtutibb praktikákat, melyek biztosan megszabadítanak a...
      Fashion&Beauty
      Úgy tűnik, Katalin hercegné nem csupán az átlagemberek öltözködésére van hatással, hanem Kamilláéra is, a királyné ugyanis tőle csent el ötletet.
      Sztárok
      Várkonyi Andrea és Bochkor Gábor egyetlen lánya, Nóra 2007-ben látta meg a napvilágot. A két híresség gyermeke a napokban cseperedett felnőtté.