Egészség

5 szuper gyakorlat, amitől sokkal élvezetesebb lesz a hancúrozás

Ez az 5 gyakorlat segít, hogy mindig bírd a tempót!

Futás a tökéletes állóképességért

Aki nincs formában, mégis teljesítenie kell, az perceken belül kifulladhat egy-egy kimerítő feladat - például szex - közben. Ha akár több menetet is bírni szeretnél egymás után, akkor célszerű az állóképességedet edzened. Erre pedig a legjobb módszer a futás! A futás kardio mozgás, fokozza a vér áramlását a testben, elégeti a méreganyagokat, és izomépítés helyett inkább a zsír mennyiségét csökkenti. Ami azonban a legfontosabb, hogy edzi a szívet, ezáltal jó hatással van az állóképességedre.

Ennyit fuss: naponta 10-30 perc tökéletesen formába hoz.

Guggolás az erős csípőért, gerincért, combokért

Az állóképesség mellett muszáj erősítened a csípődet, a gerincedet és a lábaidat is ahhoz, hogy tartsd a tempót az ágyban. Elvégre ez a rész különösen igénybe van véve az intim együttlét során, nem igaz? Mi elsősorban a guggolást ajánljuk, mert edzi a comb-, a far-és a térdizmokat, segít az izomtömeg növelésében, az egyensúlyérzék és a mozgékonyság megőrzésében. Kezdetben mindenképpen saját testsúllyal gyakorolj, és ha eddig még nem guggoltál, először székkel próbálkozz.

Ennyit guggolj: naponta 15 perc guggolás, és nem jelent gondot egy hosszabb hancúr. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan végezd helyesen a gyakorlatot!

Lapozz a folytatásért!

Fotók: Harvest of Tempe, marmalade.hu

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Noha a hollywoodi karrier ígéretesen ívelt felfelé, ő inkább a reflektorfényen túli világban találta meg önmagát.
      Lifestyle
      Indul a locsolkodás, ami régi hagyományokon alapul Magyarországon. Megkérdeztük az AI-t, szerinte melyik az öt legrosszabb locsolóvers az interneten.
      Sztárok
      Joe Wright rendezése nemcsak egy újfajta megközelítést hozott a klasszikushoz, de egy olyan filmes gesztust is a világnak adott, amely a nézők szívébe égett. Mert néha egy kézmozdulat többet mond...
      Lifestyle
      A mai napig rengeteget foglalkoznak a Titanic katasztrófájával és azzal, hogy több mint 1500 halálos áldozata volt a szerencsétlenségnek. Sokan megfeledkeznek arról, hogy nemcsak emberek, hanem...
      Lifestyle
      Ha igazán biztosra akarsz menni, és tudni akarod, hogy valaki hazudik neked, érdemes odafigyelned arra, amit az FBI különleges ügynöke mond, mert a segítségével szinte biztosan kiszúrod a hazug ember...
      Home&Design
      Az ember a saját otthonát mindig megpróbálja ízlésesen és praktikusan berendezni. Az apró lakberendezési hibáknak köszönhetően azonban a lakás nem mindig úgy néz ki, ahogyan azt elterveztük. És...