Lifestyle

A tökéletes vacsora kritériumai - A dietetikusok szerint ezzel garantált a fogyás

Rost

Rostokból naponta 25 grammot kell bevinni, ebből 8 grammot a vacsora idején célszerű elfogyasztanod. A legjobb az lenne, ha teljes kiőrlésű pékáruból, zöldségekből, gyümölcsökből és magvakból szereznéd be a szükséges mennyiséget.

Cukrok

7 gramm - ezt a határt semmiképpen se lépd túl, hívja fel a figyelmet a két dietetikus. Ha hozzáadott cukorról van szó, a szakemberek még szigorúbbak - 4 grammnál húzzák meg azt a bizonyos vonalat.

Időzítés

Ideális esetben a vacsorát a délutáni nasi után 2-3 órával kell elfogyasztani - a nasi legjobb időpontja pedig fél négykor van. Ha munka után még edzeni mész, akkor fél ötkor uzsonnázz, és a vacsorát fél nyolc körülre időzítsd. Még egyszer elmondjuk: ne aggódj amiatt, hogy esetleg túl későn ennél, és még véletlenül se hagyd ki a nap utolsó étkezését csak azért, mert elmúlt hat óra! Amíg semmiből nem léped túl a megengedett mennyiséget, nem fogsz meghízni. Arra azonban vigyázz, hogy ne hatalmas tányérokba szedd a finom falatokat, mert így könnyebben elcsábulsz, és esetleg többet eszel a kelleténél.

2 fogyókúrás, ugyanakkor laktató vacsorarecepttel is készültünk - kattints!

Fotó: pexels.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Nem feltétlen az eget rengető szerelmük volt az egyetlen oka annak, hogy a herceg alig egy évnyi együttjárás után gyűrűt húzott az egykori színésznő ujjára.
Sztárok
A hét királyság lovagja pedig az új Trónok harca sorozat lesz, szóval a Sárkányok háza után se engedi el a kezét az univerzumnak az HBO.
Sztárok
A finálé után a Femcafe.hu-nak lehetősége volt arra, hogy a Dancing with the Stars egyik zsűritagjával, Ördög Nórával beszélgessen egy interjú keretein belül - a gyönyörű műsorvezető többek között...
Sztárok
A Dancing with the Stars 5. évadának győztesei, WhisperTon és Tóth Katica őszintén vallottak arról, milyen érzés volt számukra az, amikor kiderült, hogy ők nyertek, de elárulták a Femcafe.hu-nak...
Lifestyle
Fontos, hogy a vendégek is tudatosak legyenek, és éljenek a jogaikkal, ha visszaélést tapasztalnak.
Lifestyle
A határidő vészesen közeleg, ezért érdemes most azonnal intézkedni.