A tökéletes vacsora kritériumai - A dietetikusok szerint ezzel garantált a fogyás
Mexikói quinoa falatkák salsával
Főzd meg a quinoát külön, és ha kész, turbózd fel friss alapanyagokkal, mint például paradicsommal, pirospaprikával, cheddar sajttal. Keverd össze őket, majd adagold bele a keveréket muffin formákba - be a sütőbe, 25-30 perc bőven elég neki. A végén dobd fel egy kis salsa szósszal a finomságot - ehhez receptet itt találsz!
- Kalória: 506
- Zsírok: 22,2 gr
- Szénhidrát: 55,1 gr
- Rostok: 13,9 gr
- Cukrok: 6,5 gr
- Fehérje: 24,2 gr
Tejfölös-sajtos csirkemell friss zöldségekkel
Vágd fel a csirkemellet vékony szeletekre, majd forgasd bele cheddar sajtba és tejfölbe, és egy serpenyőben hirtelen süsd ki. Ezután vágj fel lilakáposztát, paradicsomot, lilahagymát, zellerszárat és petrezselyemzöldet, keverd össze a zöldségeket, majd tálald fel a hússal együtt. Ha úgy érzed, ezzel semmiképpen se laknál jól, főzz hozzá egy kis barna rizst.
- Kalória: 518
- Zsírok: 11,7 gr
- Szénhidrát: 58,7 gr
- Rostok: 10,1 gr
- Cukrok: 4,7 gr
- Fehérje: 45,1 gr
Készülj a nyárra! Ez a 6 legjobb méregtelenítő ital
Pár perc alatt elkészülnek, istenien gyümölcsösek és zöldségesek, ráadásul semmilyen mesterséges adalékanyag nincs bennük - hiszen te csinálod őket! Kattints ide!