Tippek és trükkök: Így lesz acélos a hasad 3 hét alatt

Három hét a nyári szezon előtt simán elegendő, hogy látványos eredményt érjünk el, és ne kelljen szégyenlősködnünk a parton. Fogadd meg tippjeinket és vedd fel a harcot a hasi zsírpárnákkal.

A bevezető hét

Az első két napot kezdjük el egy jó kis intervallum edzéssel, például futással, körülbelül 25 percig, majd fogyasszunk egy extra zsírégető smoothie-t, friss anyagcsere fokozó gyümölcsökből és zöldségekből, mint az ananász vagy a grapefruit. Ezekkel serkentjük a zsírégetést, és vitalizáljuk testünket. Ha unjuk a turmixot, készíthetünk zabkását is fahéjjal és almával, ezzel biztosan jóllakunk ebédig.

A hasizom gyakorlat a plank legyen. 1-2 percig tartsuk ki magunkat megfeszített hasizommal, fenékkel és sarokkal ameddig csak bírjuk, ebből a világrekord körülbelül egy óra, úgyhogy van hova fejlődnünk. A harmadik és negyedik nap az erősítő, anyagcsere fokozó gyakorlatok napja. Rengeteg hasizom gyakorlat közül válogathatunk, melyekhez illesszünk be egy hatásos cross-training edzést. Az ötödik napon pihenjünk egy jót, hiszen izmainknak kell a regeneráció. A hét utolsó napjait zárjuk úszással, vagy egy nyugtató esti jógával és szaunával.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Ha ügyesen tervezel, ez a kis praktika nagyobb rugalmasságot biztosíthat az ünnepi időszakra, és akár egy extra pihenőhetet is nyerhetsz az új év elején!
Sztárok
Senkinek sem kell bemutatni a Mézga családot, és annak egyik felejthetetlen karakterét, Paula asszonyt, viszont azt csak kevesen tudják, milyen gyönyörű volt fiatalon a figurát szinkronizáló...
Sztárok
Eugénia hercegnő korábban nagyon közel állt Harry herceghez és Meghan Markle-hez, ám egy bennfentes szerint kapcsolatukban változás állt be, mivel András lánya kezd torkig lenni.
Utazás
Sokaknak a vezetés egyet jelent a napi teendők gyors elintézésével, dugókkal, idegeskedéssel, de az autózás lehet stresszmentes és örömteli is.
Lifestyle
Ha szeretnénk a lehető legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb pihenőhelyet kialakítani, érdemes betartani ezeket az alapelveket, és tudatosan odafigyelni a hálószoba berendezésére.
Sztárok
Hamarosan a királyi család Sandringhamben gyűlik össze ünnepelni, ahol Kamilla királyné várhatóan egy régi hagyományt fog megtörni.