Tippek és trükkök: Így lesz acélos a hasad 3 hét alatt

Feszegessük határainkat

A nyolcadik napon már 45 perc futást kell beiktatni, hogy testünk ne maradjon meg egy állandó szintnél. A reggeli mellé fogyasszunk minél több zöldségből készült turmixot, vagy egy bögre szűzteát. A 9. és a 10. napon fogyasszunk reggelire chiapudingot, és próbáljuk ki a capoeira edzést, vagy gyűrjünk le félórát az ellipszis tréneren.

Hallottad már, hogy a savanyú káposzta milyen csodákat művel szervezetünkkel? Iktassunk be egy adagot a vacsora mellé. A 11. napon kotorjuk elő régi ugrókötelünket vagy hullahopp karikánkat és 30 percet eddzünk ezekkel az eszközökkel. Ki mondta, hogy játszva nem lehet edzeni? A 12. napon pihenjünk egy jót, és jutalmazzuk meg magunkat egy paleo sütivel. A második hét végén ismét kardiózzunk és erősítsük hasizmunkat. Mindezek mellett fogyasszunk fehérjében gazdag ételt, mint a tojás, hal, sovány húsok.

Fotó: theslenderstudent.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Ha ügyesen tervezel, ez a kis praktika nagyobb rugalmasságot biztosíthat az ünnepi időszakra, és akár egy extra pihenőhetet is nyerhetsz az új év elején!
Sztárok
Senkinek sem kell bemutatni a Mézga családot, és annak egyik felejthetetlen karakterét, Paula asszonyt, viszont azt csak kevesen tudják, milyen gyönyörű volt fiatalon a figurát szinkronizáló...
Sztárok
Eugénia hercegnő korábban nagyon közel állt Harry herceghez és Meghan Markle-hez, ám egy bennfentes szerint kapcsolatukban változás állt be, mivel András lánya kezd torkig lenni.
Utazás
Sokaknak a vezetés egyet jelent a napi teendők gyors elintézésével, dugókkal, idegeskedéssel, de az autózás lehet stresszmentes és örömteli is.
Lifestyle
Ha szeretnénk a lehető legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb pihenőhelyet kialakítani, érdemes betartani ezeket az alapelveket, és tudatosan odafigyelni a hálószoba berendezésére.
Sztárok
Hamarosan a királyi család Sandringhamben gyűlik össze ünnepelni, ahol Kamilla királyné várhatóan egy régi hagyományt fog megtörni.