Így vészeld át a nehéz napokat - Tippek a menstruáció kellemetlen tünetei ellen

A menstruáció előtt, illetve közben fellépő kellemetlenségek - például a rosszkedv és a szorongás - igencsak megnehezíthetik az életünket, ám ha odafigyelünk az életmódunkra, mindezek elkerülhetőek. Íme, néhány tipp, hogyan vészeljük át a nehéz napokat!

Vitaminok és ásványi anyagok

Gondoskodjunk a megfelelő vitaminokról és ásványi anyagokról! Menstruáció szempontjából nagyon fontos szerepe van a magnéziumnak, a kalciumnak és a B6-vitaminnak. A nehéz napok előtt fogyasszunk minél több céklát, brokkolit, spenótot, kelbimbót, tengeri halakat, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonákat, magvakat és tojást.

Vízhajtó hatású ételek

A menstruáció alatt jellemző puffadást enyhíthetjük természetes vízhajtó hatású növények fogyasztásával, úgy mint a spárga, a zeller, a fokhagyma, a vízitorma és a petrezselyem. Hidratáljuk a szervezetünket, igyunk sok vizet. Kerüljük viszont a túl sós ételeket és a koffeintartalmú italokat, amelyek a vízvisszatartást fokozzák.

Fotó: nutritionsavvy.ca, liveacolourfullife.wordpress.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Fashion&Beauty
Lilly Collins legutóbbi vörös szőnyeges megjelenése olyan szenzációsra sikeredett, hogy egy jó darabig még biztosan emlékezni fogunk rá.
Sztárok
Már csak egyet kell aludni, és december ötödikétől Magyarországon is bemutatják a mozikban az év egyik legjobban várt filmjét. A Wicked az Óz, a csodák csodája előzménysztorija, ami már alaposan...
Sztárok
Szalad az idő, és Jákob Zoltán lánya 18 éves lett. A milliárdos és a gyereke inkább szolid bulira szavaztak.
Lifestyle
Merész dolog még olyannak is kiadni a jelszavunkat, akit jól ismerünk. A modern technika viszont felvet pár kérdést, amit érdemes kitárgyalni.
Sztárok
Michael Sheen színész, aki András herceget alakította a Botrány királyi módra című filmben, nemrégiben megdöbbentő kijelentést tett a néhai királynő férjével, Fülöp herceggel kapcsolatban.
Sztárok
Lékai-Kiss Ramóna és Lékai Máté nem csak örök szerelmet fogadtak egymásnak anno, de családot is alapítottak. Előbbi most olyan témába merészkedett bele, amit nem szoktak erőltetni.