Izomláz és sérülések ellen - A legjobb nyújtógyakorlatok edzés végén
Pillangópozíció
Helyezkedjünk el a képen látható módon, a kezünkkel fogjuk meg a lábfejünket, a karunkat helyezzük a lábunkra, így nyomjuk le a térdünket minél közelebb a padlóhoz.
Nyújtás ülve, kinyújtott lábbal
Ez a gyakorlat az előzőből indul ki, itt azonban az egyik lábunkat ki kell nyújtanunk, majd az egyik kezünkkel megfognunk a lábfejünket. Maradjunk ebben a pozícióban 30 másodpercig, majd cseréljük meg a lábunkat.
Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Gyakorlatok a feszes és formás popsiért - Ha Kardashian-fenékre vágysz