Étkezés lefekvés előtt? Ezekre érdemes odafigyelned!

A testsúlyodat az esti étkezés nagyban befolyásolja, ezt már biztosan tudod. Ha lefekvés előtt odafigyelsz az étkezésre, könnyebben megy a fogyás, de az izomépítés is!

Tartsd észben!

  • túl sok étel fogyasztása – különös tekintettel a szénhidrátokra – lefekvés előtt a testzsír raktárakat dagasztja
  • a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása este inzulin csúcsot okoz és csökkenti a növekedési hormon termelést (ez azért különösen rossz, mert ez a zsírégető és izomépítő „szuperhormon” alvás közben termelődik)

Mit és mikor érdemes enni lefekvés előtt?

  • lefekvés előtt legkésőbb két órával étkezz
  • fogyassz sovány fehérjeforrást, mint például grillezett csirkemell
  • fogyassz rostokat, mint például zöldségek
  • kerüld a keményítőt, mint amilyen a tészta, kenyér, rizs, burgonya
  • lefekvés előtt közvetlenül fogyassz egy adag étkezéshelyettesítő fehérje turmixot
Fotó: lafitness.wordpress.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Christmas
A karácsony elképzelhetetlen a csillogó díszek, a finom sütemények és persze a csúnya pulcsik nélkül! Ez a trend évről évre hatalmas népszerűségnek örvend, és ma már szinte kötelező kelléke az ünnepi...
Lifestyle
Szakmai területen pozitív fordulatra számíthat a Bika. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Gmail címe szinte már mindenkinek van Magyarországon. A Google ügyel is általában a fejlesztésekre, de ez valahogy elkerülte a figyelmüket.
Sztárok
És amellett sem lehet szó nélkül elmenni, mennyire hasonlít gyönyörű édesanyjára.
Christmas
Szeretnéd tudni, mit tartogat számodra az idei karácsony? Most könnyedén kiderítheted! Csak pillants a képre, és az első három szó, amit észreveszel, megmutatja, mire számíthatsz az ünnepi időszakban...
Egészség
A C-vitamin szedése nagyon fontos a téli hónapokban, viszont ennél is meg kell húznunk a határt, különben kellemetlen panaszokba futhatunk bele.