Nyugodj meg! - Relaxációs módszerek

Gyakran érezzük úgy, hogy hétköznapjainkban csak sodródunk az eseményekkel, kapkodjuk a fejünket, túl sok inger és stressz ér minket, amivel nem tudunk mit kezdeni. Szerencsére azonban már nálunk is egyre elterjedtebbek azok a módszerek, amelyekkel megtanulhatunk lazítani.

 

Meditáció
A meditációnak számtalan fajtája létezik, amelyek közül van, ami valláshoz kapcsolódik, de van, amelyikhez nem szükséges, hogy az adott vallást gyakoroljuk. A cél, hogy nyugalomra, békére tegyünk szert a koncentráción keresztül.

Meditáló sztárok: Madonna, Richard Gere, valamint David Lynch filmrendező is rendszeresen meditál. A meditáció változatosságát mi sem bizonyítja jobban, mint hogy mindannyian a meditáció különböző formáit gyakorolják. Míg Gere a buddhizmushoz kötődő gyakorlatokat végzi, addig Lynch a vallásokhoz nem kötődő transzcendentális meditáció híve. Állítása szerint ennek köszönheti a filmjeihez szükséges inspirációt és kreativitást is.

 

Autogén tréning
Az autogén tréning relaxációs technikaként hazánkban is egyre elterjedtebb. Képzett és az autogén tréningben jártas pszichiáterek vagy pszichológusok végezhetik a tanítását. Lényege a meditációhoz hasonlóan az, hogy testünk és lelkünk egymással harmóniába kerüljön. A fizikai tünetek megjelenésében ugyanis nagy százalékában lelki okok játszanak szerepet. Egyrészt tehát a lelki tényezőket ragadja meg, másfelől, mivel a gyakorlatok a testre irányulnak, így fizikailag is ellazít. Segíthet a gyógyulásban, legyen szó akár szorongásról, akár bizonyos pszichoszomatikus testi tünetekről, és csökkentheti a fájdalmat is.

 

Stresszoldás házilag
Bár a fenti módszerek sem igényelnek nagyon sok időt és tulajdonképpen megfelelő begyakorlottsággal bármikor és bárhol végezhetőek, adódhatnak olyan pillanatok, amikor a jól bevált praktikákhoz is folyamodhatunk.

Lélegezz!
A légzés az egyik kulcsa a megnyugvásnak. Ha idegesek vagyunk, félünk, a szívünk gyorsabban ver, a levegőt pedig kapkodva vesszük. Ez azonban tovább rontja az állapotunkat. Tudatosan, lassabban, mély levegőket kell vennünk.

A muzsika gyógyító hangja
Sokat segíthet az is, ha számunkra kedves zenét hallgatunk. Kapcsoljuk be a CD-lejátszónkat, vagy töltsük rá az mp3-lejátszónkra azokat a zenéket, amelyek jó hatással vannak ránk. Próbáljunk meg minél jobban a zenére figyelni.

Mozgásban
A mozgás jótékony hatásairól nem kell győzködni senkit. Ha nem is sportolunk rendszeresen, egy könnyű séta, egy kis tánc, vagy akár egy kiadós takarítás is csökkentheti a feszültségünket. A lényeg, hogy figyeljünk magunkra, akkor könnyebben megtaláljuk a számunkra megfelelő módszert.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Egyre többen ismerik fel, hogy az élet végével kapcsolatos tabukat érdemes ledönteni, legyen szó saját elmúlásunkról, vagy egy általunk szeretett személy haláláról. De ki segíthet ebben? Sólyom...
Fashion&Beauty
Különleges színek és merész minták: Ezeket az új és látványos körömtrendeket egészen biztosan imádni fogod!
Lifestyle
A szellemvilágot nem mindenki képes érzékelni, ám azoknak, akik fogékonyak a misztikumra, hihetetlen élményekben lehet részük. Vajon te közéjük tartozol?