Napi 30 perc önmagadért - Az étkezés

Egy kis odafigyeléssel egészségesebbé teheted az életed. Ehhez csupán arra lenne szükség, hogy napi 30 perccel többet figyelj magadra. Ezen a héten az étkezés fontosságát firtatjuk.

"Az vagy, amit megeszel" - tartja a régi mondás. Ennek megfelelően az egészségesebb étkezésre szánt 30 percet értékesen kell eltölteni, amelyhez íme, néhány tipp:
 
Nézd meg jobban, hogy mit veszel meg
Főleg a gyümölcsökre és zöldségfélékre érdemes odafigyelni. Nézd meg, hogy honnan származik, amit meg szeretnél venni. Persze a mediterrán térség gondolata az egészséges életet juttatja eszedbe, de nem biztos, hogy a spanyol paradicsom vagy szőlő a megfelelő számodra. Hogy miért? Mert a zöldségfélék a leszedéstől számítva folyamatosan veszítenek vitaminkészletünkből. Tehát, ha egy fürt szőlő napokat, vagy heteket hánykolódik az utazás során, már nem is olyan vonzó.
 
Érdemes magyar terméket vásárolni, hiszen így a szállítás kevesebb idő alatt történik. Ha már a magyar termékeknél tartunk, akkor legjobb a termelőtől beszerezni, ezért irány a termelői piac! Ez egyben jó program is lehet. Ha nem esik utunkba ilyesmi, akkor inkább válasszunk egy szimpatikus zöldségest, ahonnan a zöldségeket és gyümölcsöket szerezzük be a hiper-, és szupermarketek helyett.

 

Próbáld magad megfőzni az ebédedet vagy vacsorádat
A főzés kikapcsol, és érdemes rá időt fordítani, hiszen így ellenőrizheted, hogy mi is kerül a tányérodra. Manapság rengeteg olyan könnyű receptet találhatsz, amelyek elkészítésére nem kell sok időt szánnod.

 
Add meg a módját
Tiszteld magadat, mely abban is megnyilvánulhat, hogy megadod étkezéseidnek a módját. Teríts meg szépen, szánj elég időt az étel elfogyasztására, és valami nagyon fontos: lehetőleg ülve egyél, hiszen az ember testfelépítése ehhez van szokva.
 
Ne feledkezz meg a reggeliről, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése, ez indítja be a szervezeted működését. Egy szelet pirítós teával, vagy kávéval, egy péksütemény gyümölccsel vagy rostokban gazdag müzli és keksz tökéletes választás lehet, amelyet szintén egy helyben fogyassz el.
 

Ha ezeket a tippeket kipróbálod, meghálálja szervezeted!

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Népszerűségben természetesen sem a Coca-Colával, sem a Pepsivel nem lehet versenyezni, de ha az ízt nézzük, akkor teljesen más a helyzet.
Utazás
Vadregényes csúcsok, kristálytiszta tavak és sebes patakok várnak egy helyen, amely olyan, mintha egy mesekönyv lapjairól kelt volna életre. Ráadásul mindez csak néhány órányira van Magyarországtól,...
Sztárok
Bár Jordániában eddig az uralkodó feleségét, Rániját tartották a legnagyobb stílusikonnak, nagyon úgy tűnik, hogy helyét lassan átveszi fia neje, a meseszép Rajwa hercegné.
Sztárok
Már jó ideje zakatol A Konyhafőnök új évada, ami Sárközi Ákos nélkül indult el. Sok néző az elején kijelentette, hogy a séf nélkül nem fogja nézni a műsort, és ők tényleg lemorzsolódtak.
Lifestyle
Elég nagy baj, hogy óraátállítás még mindig van, de hamarosan búcsút vehetünk tőle. A magyarok között azonban nincsen egyetértés, hogy melyik időzónára álljunk át.
Sztárok
Bizonyára te is emlékszel még a Sztárom a párom című 1999-es romantikus vígjátékra, melyben a Julia Roberts által alakított hollywoodi színésznő beleszeret egy átlagos londoni könyvkereskedőbe, akit...