Viszlát jetlag – Íme a titok, amivel megelőzheted a kellemetlen állapotot

Ne egyél repülés közben

Nem tudni miért, de kutatások is alátámasztották már, hogy amint repülőre szállunk, étvágyunk hirtelen megnő, és igényt tartunk a legtöbbször feldolgozott, ízetlen ételekre is, amit a fedélzeten szolgálnak fel. Biológiai óránk nagyrészt májunkon keresztül is időzítve van, az evolúció pedig arra késztette testünket, hogy nemsokkal az utolsó étkezés után elálmosodjunk. A repülőn kapható ételekben azonban magas a cukor-, laktóz- és nátriumtartalom, valamint rengeteg adalékanyag is található bennük, amelyek gázképződéshez vezethetnek – ez pedig megzavarja a mély alvást, ami gyakran jetlaghez vezet.

Fuss közvetlenül a repülés után

Egy masszív, kardióalapú edzés segíthet felgyorsítani biológiai óráink számára azt, hogy testünk az új időzónához igazodjon. A futás különösen jelentős hatással lehet a jetlag elleni küzdelemben: időtartamát akár nyolcszor rövidebbé is teheted vele. A legjobb, ha azonnal a futáshoz folyamodunk, ahogy megérkeztünk az új helyre – ne ess bele abba a csapdába, hogy repülés után alszol „néhány percet”. Szánj minimum fél órát egy magas intenzitású testmozgásra, amely beindítja a vérkeringésedet. A futás vagy a biciklizés tökéletes módszer abban az esetben is, ha repülés után lábduzzanatot tapasztalsz.

Cikkünk még nem ért véget, lapozz!

Fotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Egy nő, aki több mint 10 hónapja folyamatosan beviszi szervezetébe ezt a vitamint, őszintén vallott arról, mit tapasztalt ez idő alatt.
Sztárok
Igazi sztárparádé volt a Futni mentem című film premierjén, ahol az alkotás szereplői – Udvaros Dorottya, Tenki Réka, Lovas Rozi és Ember Márk –, valamint Herendi Gábor rendező számos kulisszatitkot...
Lifestyle
Bizonyítsd be, hogy megfigyelőképességed, intelligenciád, leleményességed és szellemi fürgeséged tényleg páratlan!
Sztárok
Az énekes-színésznő, valamint 20 éves fia, Sárközy Benjámin a minap a Legyen Ön is milliomos! című műsorban bizonyították tudásukat, az emberek többsége pedig bizony rácsodálkozott arra, milyen...
Lifestyle
Októberben új rekord született a magyar használtautó-piacon: az év kilencedik hónapjában összesen 81 100 személyautó cserélt gazdát, ami az előző év azonos hónapjához képest 12 százalékos növekedést...
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.