5 + 1 tipp futóknak
A Vasmacska nevű lányokból álló rockzenekar énekese, Sicu – vagyis teljes polgári nevén Weiszné Koós Ilona Mónika – egy igazi energiabomba! Főállásban óvónéni, otthon feleség és anyuka, szabadidejében pedig tűzzsonglőr, táncosnő, vokalista és még futó is.
A mozgás mindig is az élete része volt: régebben kosárlabdázott, később kipróbálta a kangoo jump-ot és különféle aerobikórákat, de aztán felismerte, hogy a futáshoz nem szükséges tervezés, csak egy pár jó cipő és elhatározás. Mivel Sicu általában ezer fokon pörög és hónapokra előre tele van a naptárja, az állóképesség megtartásán túl nagyon fontos számára, hogy odafigyeljen a sérülésmentes mozgásra. A kezdő futók bizony hamar le tudnak robbanni az erősítő edzések hiánya, a helytelen futótechnika vagy a hibás edzésmódszer miatt.
Hogy mik Sicu tippjei a hozzá hasonló hobbifutóknak? Íme néhány!
- Aludj jól és eleget! - A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíti futóteljesítményed fejlődését és csökkenti a sérülések kockázatát. Szervezeted alvás közben javítja és regenerálja a sérült szöveteket, építi a csontszövetet, izmokat, hogy készen állj a következő edzésre. Alvás közben a vese szabályozza a szervezet vízháztartást, a nátrium és más elektrolitok mennyiségét. Továbbá elősegíti bizonyos agyhullámok kialakulását, melyek a tanulási folyamatokban segítenek. Futóként az alvás legalább annyira fontos, mint a helyes táplálkozás és a megfelelő futótechnika. A kevés alvás megnehezíti a koncentrációt, csökkenti az étvágyat és ingerlékenységet okozhat. A minőségi alvás hiánya negatív hatással van futóteljesítményedre.
- Türelem - A futók legfontosabb tulajdonsága bizony ez! Nem az akaraterő, nem a küzdőszellem, hanem a türelem. Az állóképesség felépítése időigényes, hosszadalmas folyamat. Ha kezdetben meg akarod spórolni a kötelező köröket, vagy gyorsabban futsz a kelleténél, akkor nem lesznek meg az alapok, amikre építkezned kell a későbbiekben.
- Vigyél magaddal telefont! - Biztonsági okokból, ha egyedül mész futni, akkor vigyél magaddal telefont vészhelyzet esetére. És mindenképp tudja legalább egy ember, hogy hol fogsz futni, és nagyjából mennyi idő múlva érsz haza!
- Evés-ivás futás előtt - a futás megkezdése előtt nagyjából 2-4 órával kell enned, ez függ a mennyiségtől is. Szénhidrátban dús legyen a menü futás előtt, lehetőleg összetett szénhidrátokat fogyassz, a fehérje és a zsír minimális legyen. Futás előtt 1-1,5 órával 5-8 dl folyadékot érdemes bevinni, majd futás előtt 30 perccel 4-5 dl-t.
- ÉLVEZD! - Ez az egyik legfontosabb! Élvezd a futást, a tájat, figyeld a tested visszajelzéseit, leld örömöd a testmozgásban. Ne arról szóljon az edzés, hogy szenvedsz, kiköpöd a tüdődet minden alkalommal. Ha ezt érzed, akkor valamit nem csinálsz jól, túl intenzíven futsz. Vegyél vissza az intenzitásból és élvezd, légy türelmes. Ha minden alkalom kínszenvedés, akkor nem jó úton jársz!
Sicu nagyon örült a felkérésnek, hogy egy epizód erejéig, legyen ő AZ ÉV HOTELE szállodatesztelője! A csinos, szőke énekesnő rockzenész férjével utazott el egy hétvégére!
Ha lemaradtál volna AZ ÉV HOTELE legutóbbi adásáról és szeretnéd újra megnézni, hogy mi történt Sicu és férje, a Kalapács zenekarból vagy éppen a Republicból ismert rockgitáros Weisz László „Kicsi” hétvégéjén a szállodák tesztelése során, akkor ezt az RTL+-on megteheted!
Sicu és Laci az alföldi régió két szálláshelyét próbálhatta ki.
A háromnapos kalandot Nyíradony-Tamásipusztán kezdték meg.
Borostyán Med-Hotel****, Nyíradony-Tamásipuszta
A négycsillagos hotel Budapesttől 245 kilométerre, Nyíradonytól 14 km-re, csendes környezetben egy néhány utcás, csupán 250 lakosú településen, Tamásipusztán található. A fővárosból a hotel körülbelül három óra alatt érhető el. A hotel fél óra autóútra van a megyeszékhely Debrecentől, ha valaki nyüzsgőbb kikapcsolódásra is vágyna. Kétségkívül ez a főúri hangulatú szálloda a környék legimpozánsabb épülete! A szobák között standard, superior valamint tematikus családi szobák is megtalálhatóak. A hotel wellnessrészlegén 14 medence van kül- és beltéren – köztük: élménymedence, csúszdás gyerekmedence, babapancsoló, merülőmedence, és termálvizes jacuzzik is. Továbbá itt olyan extra szolgáltatásokkal is várják a vendégeket, mint a szaunaszeánsz vagy a hangtálas vízfürdő. Az étteremben egész nap folyik a munka, hiszen a szobák teljes ellátással foglalhatók, mely büféreggelit, svédasztalos ebédet és vacsorát tartalmaz.
További információ itt.
A második szálláshely, amit Sicu és Laci az utazásuk során kipróbálhatott Hajdúszoboszlón található.
Crystal Hotel****, Hajdúszoboszló
A négycsillagos szálloda Budapesttől 208 kilométerre Hajdúszoboszló központjában található, nem messze Európa legnagyobb fürdőkomplexumától. A hotel elhelyezkedése kiváló, csendes helyen épült, de a Hungarospa Gyógyfürdő, az Aqua Palace és az Aqua Park is mindössze pár perces sétával elérhető innen. A 31 szobás, 2023-ban teljeskörűen felújított családias hotel szobái elegánsak, légkondícionáltak, LED TV-vel felszereltek. A szálló alsó szintjén kialakított wellnessrészlegén finnszauna, sókamra és jakuzzi nyújt kikapcsolódási lehetőséget azok számára, akik nyugodt körülmények között szeretnének feltöltődni energiával. Az étterem a’la carte-, menü- és svédasztalos reggeli és vacsorakínálattal várja vendégeit. A szálloda konyhájának választékában egyaránt megtalálhatóak a magyar konyha tradicionális ételei és a nemzetközi gasztronómia ínyencségei, valamint a vegetáriánus és az egészséges táplálkozás jegyében készült különlegességek.
További információ itt.
Szavazz és nyerj szállodai ajándékutálványt minden héten!
Szavazatodat AZ ÉV HOTELE Facebook oldalán adhatod le, az adásban bemutatott szálláshelyek valamelyikére vasárnap délelőtt 11 óráig. Ha voksolsz, nyerhetsz is egy-egy szállodai ajándékutalványt oda, ahová a szavazatodat leadtad.
Ha hétről-hétre megteszed ezt, akkor nő az esélyed arra, hogy elvidd a havi, majd pedig az évvégi főnyereményt, ami egy teljes hetet jelent AZ ÉV HOTELE-ben!
Jövő héten vasárnap folytatódik AZ ÉV HOTELE idei évada! A következő adásban Molnár Tibi, vagyis Trap kapitány és jóbarátja a SzkiTon Produkcióból ismert Haintz Olivér lesznek a szállodatesztelők!
Mondd meg Te, melyik legyen AZ ÉV HOTELE
Az RTL-en futó, AZ ÉV HOTELE verseny lehetővé teszi, hogy szavazatukkal a nézők válasszák meg az egyes magyarországi régiók legjobb szálláshelyét, majd az AZ ÉV HOTELE végső győztesét. Idén is érdemes hetente voksolni, mert minden egyes szavazattal nő az esély az év végi főnyereményre, azaz egy teljes hétre AZ ÉV HOTELE-ben. A szavazatokat a műsor facebook oldalán lehet leadni.
.webp)
AZ ÉV HOTELE közönségszavazáshoz kapcsolódó televízió műsor az utazók szemszögéből, személyes élményeiken keresztül mutatja be a címért versenybe szálló szálláshelyeket. Minden adásban egy-egy ismert embert és kísérőjének kalandjait láthatjuk, akik elutaznak egy hétvégére két magyarországi szálláshelyre, hogy kipróbálják azokat.
A szerelem nem ismer határokat – már csak ezért is találhatunk szép számmal olyan sztárokat, akiknek szülei nem ugyanahhoz a nemzethez tartoznak. Régebben a vegyesházasság a külön felekezethez tartozók frigyét jelentette, de ma már a különböző nemzetiségűek közötti házasságot is így nevezzük. A statisztikák szerint egyébként a nők többször kötnek házasságot más nemzethez vagy népcsoporthoz tartozókkal, mint a férfiak. A vegyesházasságokban felnőtt emberek maguk is szívesebben létesítenek ilyen kapcsolatokat önálló életük során.
Oldalak
Hasonló cikkek
