Nehéz lesz korán kelnünk, ha nem alszunk eleget éjszaka, ezért fontos, hogy megbizonyosodjunk róla, valóban ki tudjuk pihenni magunkat az éjszaka során. Ezen rengeteget segíthet egy lefekvés előtti meleg fürdő, néhány illóolaj, vagy éppen egy selyemszemmaszk. Emellett próbáljuk kerülni a képernyőket a lefekvést megelőző órában, mert a telefonon, TV-n keresztül minket érő ingerek csak nehezítik az elalvási folyamatot.
Alakítsunk ki egy lefekvési rutint!
Nehéz lesz korán kelnünk, ha nem alszunk eleget éjszaka, ezért fontos, hogy megbizonyosodjunk róla, valóban ki tudjuk pihenni magunkat az éjszaka során. Ezen rengeteget segíthet egy lefekvés előtti meleg fürdő, néhány illóolaj, vagy éppen egy selyemszemmaszk. Emellett próbáljuk kerülni a képernyőket a lefekvést megelőző órában, mert a telefonon, TV-n keresztül minket érő ingerek csak nehezítik az elalvási folyamatot.