Britney Blair, alvásszakértő azt javasolja, ébredjünk mindig ugyanabban az időpontban, még szombaton és vasárnap is. Hiszen nincs értelme felállítani egy megszokott alvási rutint, ha aztán hétvégén felrúgjuk az egészet. Ez segít megerősíteni testünk cirkadián ritmusát, szervezetünk érezni fogja, mikor jött el az idő a lefekvéshez és a felkeléshez.
Építsünk fel egy rendszeres alvási ciklust!
Britney Blair, alvásszakértő azt javasolja, ébredjünk mindig ugyanabban az időpontban, még szombaton és vasárnap is. Hiszen nincs értelme felállítani egy megszokott alvási rutint, ha aztán hétvégén felrúgjuk az egészet. Ez segít megerősíteni testünk cirkadián ritmusát, szervezetünk érezni fogja, mikor jött el az idő a lefekvéshez és a felkeléshez.