Ha általában 10-kor kelsz fel, nyilván nem fogsz tudni fájdalommentesen kiugrani az ágyból reggel 6-kor. Éppen ezért fontos, hogy lassan, lépésenként haladjunk. Eleinte állítsunk be a szokásosnál 30 perccel korábbi ébresztőt, majd fokozatosan haladjunk az elérni kívánt ébredési idő felé.
Dolgozz a korábbi ébredésen!
Ha általában 10-kor kelsz fel, nyilván nem fogsz tudni fájdalommentesen kiugrani az ágyból reggel 6-kor. Éppen ezért fontos, hogy lassan, lépésenként haladjunk. Eleinte állítsunk be a szokásosnál 30 perccel korábbi ébresztőt, majd fokozatosan haladjunk az elérni kívánt ébredési idő felé.