Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!

Így készül a feszes has!

Noha a legtöbben a hasunkon szeretnénk a legtöbbet változtatni, a hasizom gyakorlatok általában az edzés végére maradnak. Egy edzőteremben a legkülönfélébb gépeket lehet kipróbálni, én most egy olyan szerkezetet mutatok be, ami első ránézésre - és érzésre is - olyan, mintha ketté törné a gerinced. Persze erről szó sincs, ezt az edzőgépet is elég hamar meg lehet szokni. Kezdetben ebből is 3x10 az ajánlott mennyiség, később pedig súlyokat is lehet tenni a gépre, illetve 3x12-es sorozatokat is lehet csinálni normál felülésekkel és kicsi hasprésekkel váltogatva.

A kiadós edzés után természetesen kötelező a nyújtás!

EGÉSZSÉGETEKRE!

Ha tetszett a cikk, lájkold és olvass többet a témáról:

Amitől garantáltan lefogysz

FitHajó a Dunán

Ezt nem hagyhatod ki, ha szeretsz sportolni!

Minden évben megfázol? Ezeket a sportokat próbáld ki és nem leszel beteg!

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Nem kell kétségbe esni, ha a törölköző mosás után gyakran durva tapintású, ráadásul a fehér anyag egyre fakóbbá válik – egy kiváló háztartási trükknek hála ez a probléma pikk-pakk orvosolható.
Lifestyle
Unod már, hogy neked is foltosak maradnak a poharaid, miután kiveszed őket a mosogatógépből? Nos, szerencsére erre is van megoldás, és szinte alig kerül valamibe.
Sztárok
Nicole Kidman bármikor képes lenyűgözni a publikumot kiváló ruhaválasztásaival, ám ezúttal nem az általa viselt kreációt, hanem a színésznő arcvonásait bámulta mindenki – nem véletlenül.
Lifestyle
Az Oroszlán életébe váratlanul berobban a nagy szerelem. Íme a márciusi szerelmi horoszkóp.
Sztárok
Bár Katalin hercegné megtehetné, hogy soha ne vegye fel ugyanazt az öltözéket kétszer, bizonyos darabjaiért annyira rajong, hogy időnként mégis újra előveszi őket. Legutóbbi nyilvános szereplése...
Lifestyle
A Mérlegnek izgalmas és meglepő spirituális élményben lehet része. Napi horoszkóp.