Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!
Popsiformázásból sosem lehet elég!
A guggolások után jöhet egy kis lábemelés, ami szintén a popsit feszesíti, és kicsit a combot is bemelegíti. Az egyik lábunkkal megtámasztjuk magunkat, míg a másikat az égbe emeljük. Elsőre könnyűnek tűnik, de a második kör után érezni fogjuk, hogy mely izmaink dolgoztak igazán. Akkor csináltad jól, hogyha a külső farpofában érzed, hogy "fáj". Ebből a gyakorlatból is szintén 3x10 darabot csinálj, a körök között viszont fél perces a pihenő.