Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!

Popsiformázásból sosem lehet elég!

A guggolások után jöhet egy kis lábemelés, ami szintén a popsit feszesíti, és kicsit a combot is bemelegíti. Az egyik lábunkkal megtámasztjuk magunkat, míg a másikat az égbe emeljük. Elsőre könnyűnek tűnik, de a második kör után érezni fogjuk, hogy mely izmaink dolgoztak igazán. Akkor csináltad jól, hogyha a külső farpofában érzed, hogy "fáj". Ebből a gyakorlatból is szintén 3x10 darabot csinálj, a körök között viszont fél perces a pihenő.

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Sztárok
Biztosan te is számos jelenetet fel tudsz idézni a Micsoda nő! című kultfilmből, azt azonban valószínűleg nem tudod, mennyit változott napjainkra az a színésznő, aki Julia Roberts karakterének...
Lifestyle
Manapság, amikor a technológia lehetővé teszi, hogy folyamatosan nyomon kövessük egymás tartózkodási helyét, sok párban felmerül a kérdés: valóban szükséges-e megosztani a helymeghatározást, vagy ez...
Home&Design
Nem kell vagyonokat költened ahhoz, hogy megújítsd a konyhádat. A legfontosabb a kreativitás és a lelkesedés.
Sztárok
Minden nő gardróbjában kell lennie egy olyan blézernek, ami Jolly Jokerként bevethető, ha nincs túl sok ihletünk az elegáns megjelenéshez – nos, Ránija királynénak sikerült is találnia egy ilyet.
Lifestyle
A hasi zsír csökkentése gyakran tűnik nehéz feladatnak, de az ilyen egyszerű és gyors módszerek segíthetnek elindulni a helyes úton. A napi kétszer 2 perces légzőgyakorlat nemcsak hatékonyan...
Fashion&Beauty
Ha edzés közben is szeretnél stílusos maradni, miközben a legjobb formádat hozod, akkor ezek az edzőtermi frizura tippek garantáltan segítenek, hogy a hajad sose álljon az utadba!