Lifestyle

Így nyugtatom le magam pár lélegzetvétellel: a buddhista szerzetesek is ezt csinálják

Az idegeid lenyugtatásához

Lélegezz mélyet, majd fújd ki nagyon óvatosan, nagyon megfontoltan, nagyon kis adagokban úgy, hogy csak egy egészen kicsi rést hagysz a szádon.

Ha régóta tartó stresszt akarsz feloldani

Ennél a gyakorlatnál szükséged van egy mesterséges ásításra. Nyisd olyan nagyra a szád, amilyen nagyra csak tudod, és amikor az alsó állkapcsod már érzi az erőfeszítést, kezdj el egyenletesen belélegezni. Érezned kell, hogyan telik meg a tüdőd levegővel! Tartsd bent a levegőt 2 másodpercig, majd óvatosan, folyamatosan fújd ki.

Lefekvés előtt, az alvás megkönnyítésére

Lélegezz olyan mélyet, amilyen mélyet csak tudsz, majd anélkül, hogy bent tartanád, fújd ki. Figyelj arra, hogy a szád egy kört formázzon, és ne egyszerre, hanem kis adagokban ürüljön ki a tüdőd. A kifújás első része legyen a leghosszabb és ahogy haladsz a végefelé, úgy legyenek egyre rövidebbek a kilégzések. Amikor minden levegőtől megszabadultál, várj 5-10 másodpercet, majd ismételd meg a gyakorlatot.

Így csökkentsd pofonegyszerűen a munkahelyi stresszt - 8 tipp, még mielőtt teljesen megőrülnél

Lássuk be, a munkahely nem tartozik a legnyugisabb területek közé - a legtöbben még apróságok miatt is képesek azon stresszelni, mit fog reagálni a főnök. Ha az idegesség már fullasztóan kezelhetetlenné válik, jól jöhet az a néhány tipp, amit most adunk neked.

Fotó: Howcast; Leadfotó: IBTimes UK; Forrás: brightside.me

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
A termálvizeknek számos kedvező hatása van a szervezetünk egészére. Ezek a jótékony hatások részben a betegségek megelőzésében játszanak szerepet, részben a már meglévő egészségügyi problémák...
Sztárok
Nem akármire lettek figyelmesek a brit királyi család szemfüles rajongói, amikor górcső alá vették Harry herceg és Meghan Markle idei karácsonyi üdvözlőlapján.
Sztárok
Jenilee Harrison egykor igézően szép, bájos nő volt, sajnos azonban nem tudott megbarátkozni az idő múlásával, ezért drasztikus beavatkozások mellett döntött.
Christmas
A többség inkább előre megveszi a húst karácsonyra, ami abszolút nem baj, de időben kell kivenni a fagyasztóból.
Fashion&Beauty
Bár a hétköznap hordott ruháinkat szinte mindennap mossuk, a télikabátunk tisztítása gyakran háttérbe szorul, holott a megfelelő módszerrel nemcsak a kabát élettartamát hosszabbíthatjuk meg, hanem a...
Home&Design
Bár sokáig a kertészek egyik kedvence volt, mára kiderült, hogy több problémát okoz, mint amennyi előnnyel jár. Inváziós tulajdonságai és mérgező hatása miatt érdemes kétszer is átgondolni, hogy...