Pánikrohamok gyötörnek? A 4-7-8 légzéstechnika egy percen belül segít megnyugodni

Könnyen elsajátítható, és segíthet abban, hogy kontrolláljuk a stresszt a mindennapokban. Ha legközelebb szorongást érzel, próbáld ki ezt a technikát, és élvezd a nyugodt és összeszedett állapotot, amit elérhetsz általa!

Ha rád tör a pánik

A mindennapi élet során mindannyian találkozunk stresszes pillanatokkal, amikor úgy érezzük, hogy az idegeink pattanásig feszülnek. Egy váratlan konfliktus, egy megterhelő feladat vagy akár csak a mindennapi rohanás könnyedén kihozhat minket a sodrunkból. Ilyenkor sokszor jól jönne egy gyors módszer, amivel visszanyerhetjük a nyugalmunkat, de legtöbbször úgy gondoljuk, hogy a feszültség levezetése időigényes, vagy különleges környezetre van szükség hozzá. Valójában azonban létezik egy olyan egyszerű technika, amellyel egyetlen perc alatt megnyugtathatjuk magunkat, bárhol is legyünk. Ismerd meg a 4-7-8 légzéstechnikát, amely az idegrendszerre hatva segíthet abban, hogy gyorsan és hatékonyan csillapítsd a stresszt. Részletek a galériában!

A 4-7-8 légzés, amit gyakran „pihentető légzésnek” is neveznek, egy olyan légzőgyakorlat, amelyet Dr. Andrew Weil fejlesztett ki. Ez a technika azon az elven alapszik, hogy a légzésünk lelassításával az idegrendszert is megnyugtathatjuk. A gyakorlat előnye, hogy nem igényel semmilyen különleges felszerelést vagy helyszínt – elvégezhető otthon, munkahelyen, sőt akár tömegközlekedési eszközökön is.
Kattints a további képekért!

Villámsebességgel égni kezd majd a zsír, ha ezt a különleges fűszert beleszórod a kedvenc forró italodba.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Januárra várja első gyermekét a külföldön és idehaza egyaránt nagy népszerűségnek örvendő híresség, aki most a Glamour címlapján pózolt.
Lifestyle
Az életünk egy parányi, mégis különleges csoda az univerzum hatalmas keretein belül. Bár néha nehézségekkel teli, és talán több „unalmas” napot is tartalmaz, minden egyes pillanata értékes.
Lifestyle
Könnyen elsajátítható, és segíthet abban, hogy kontrolláljuk a stresszt a mindennapokban. Ha legközelebb szorongást érzel, próbáld ki ezt a technikát, és élvezd a nyugodt és összeszedett állapotot,...
Lifestyle
Kiderült, hogy mit eszik Donald Trump, valamint Kamala Harris egy nap. Egy író-humorista tesztelte, és Trump menüjétől szabályosan másnapos volt.
Lifestyle
Bizonyára a te kedvenceid között is szerepel az a gyümölcs, amiről sokan nem is tudják, hogy nem csupán a magas vitamintartalma miatt érdemes beépíteni az étrendbe, éppen ezért szinte senki nem sejti...
Lifestyle
Közelednek a decemberi ünnepek, és nagy kérdés volt, hogy a hal mennyire fog megdrágulni Magyarországon. Megmutatjuk, mire készítsd fel a pénztárcádat!