Pánikrohamok gyötörnek? A 4-7-8 légzéstechnika egy percen belül segít megnyugodni

Könnyen elsajátítható, és segíthet abban, hogy kontrolláljuk a stresszt a mindennapokban. Ha legközelebb szorongást érzel, próbáld ki ezt a technikát, és élvezd a nyugodt és összeszedett állapotot, amit elérhetsz általa!

Ha rád tör a pánik

A mindennapi élet során mindannyian találkozunk stresszes pillanatokkal, amikor úgy érezzük, hogy az idegeink pattanásig feszülnek. Egy váratlan konfliktus, egy megterhelő feladat vagy akár csak a mindennapi rohanás könnyedén kihozhat minket a sodrunkból. Ilyenkor sokszor jól jönne egy gyors módszer, amivel visszanyerhetjük a nyugalmunkat, de legtöbbször úgy gondoljuk, hogy a feszültség levezetése időigényes, vagy különleges környezetre van szükség hozzá. Valójában azonban létezik egy olyan egyszerű technika, amellyel egyetlen perc alatt megnyugtathatjuk magunkat, bárhol is legyünk. Ismerd meg a 4-7-8 légzéstechnikát, amely az idegrendszerre hatva segíthet abban, hogy gyorsan és hatékonyan csillapítsd a stresszt. Részletek a galériában!

A 4-7-8 légzés, amit gyakran „pihentető légzésnek” is neveznek, egy olyan légzőgyakorlat, amelyet Dr. Andrew Weil fejlesztett ki. Ez a technika azon az elven alapszik, hogy a légzésünk lelassításával az idegrendszert is megnyugtathatjuk. A gyakorlat előnye, hogy nem igényel semmilyen különleges felszerelést vagy helyszínt – elvégezhető otthon, munkahelyen, sőt akár tömegközlekedési eszközökön is.
Kattints a további képekért!

Villámsebességgel égni kezd majd a zsír, ha ezt a különleges fűszert beleszórod a kedvenc forró italodba.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Érdekes következtetésre jutott Judi James testbeszéd-szakértő, miután megnézte a Szeretettel, Meghan című sorozat első néhány epizódját.
      Sztárok
      Vilmos felesége visszatért, és férjével, a királlyal, valamint Kamillával együtt részt vett az éves Commonwealth Day istentiszteleten a Westminster-apátságban - tette mindezt egy bámulatos...
      Fashion&Beauty
      Charlène hercegné ismét bizonyította, hogy az elegáns öltözködés mestere, amikor a nemzetközi nőnapon egy tökéletesen szabott, karcsú alakját kiemelő nadrágkosztümben mutatkozott a publikum előtt.
      Lifestyle
      A Bika gyógyító kisugárzással bír a mai napon. Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      A vendégek tájékoztatása fontos, és az egyik budapesti kínai étterem meg is próbálta közölni, hogy mi történik velük éppen.
      Utazás
      Minden folyamatosan drágul, és ha autót is tartasz a garázsban, akkor imádkozz, hogy ne kelljen szervizbe vinni.