Lapos has pár hét alatt! Gyakorlatok otthonra

Feszes hasról álmodozol? Akkor itt a megoldás: csináld meg naponta a következő gyakorlatokat és garantáltan eltűnik a pocakod pár héten belül!

Vízszintes térdhajlítás

Helyezkedjünk el hanyatt, hajlítsuk be a térdünket 90 fokos szögben, úgy, hogy a sípcsontunk vízszintes legyen a padlóval. Emeljük fel a fejünket, vállunkat és a tartsuk a karunkat tenyérrel a padló felé nézve 10-15 centi magasan. Szívjuk be és fújjuk ki a levegőt ötször, majd ereszkedjünk vissza a talajra. Ismételjük el ezt a gyakorlatot 10-szer.

Fotó: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A „piros autó teória” remek emlékeztető arra, hogy a figyelmünk fókusza meghatározza a valóságunkat.
Lifestyle
A magyar nyelv csodálatos világa tele van olyan kifejezésekkel, amelyek felfedezésre várnak. Érdemes időről időre elmélyedni benne, hiszen minden egyes szó új történetet mesél el a múltunkról és...
Sztárok
Cristiano Ronaldo 39 évesen is úgy sprintel, mintha most lépne először pályára, de a fiatalságának egészen más titka van.
Egészség
Gyakran fáj a gyomrod vacsora után, ráadásul az elalvás is küzdelem számodra? Igyál meg egy pohárral a cikkünkben bemutatott italból minden este az utolsó étkezés után, és egyből megszűnnek a...
Egészség
Elsőnek kicsit furának tűnhet, pedig már számos kutatás bizonyította, hogy a vércsoport bizony nagyban befolyásolhatja az ember általános egészségi állapotát.
Sztárok
Stahl Judit rendkívül büszke a lányára, Hannára, aki mostanra fiatal felnőtt nővé cseperedett, ráadásul le sem tagadhatná híres édesanyját.