Lapos has pár hét alatt! Gyakorlatok otthonra
Függőleges térdemelés
Állj laza terpeszállásba, kezedet kulcsold össze a fejed mögött. Feszítsd meg a hasadat és dőlj kissé előre, közben pedig húzd fel a jobb lábadat. Ezt követően cseréld meg a lábadat, majd csináld meg ezt a gyakorlatot 12-szer.