Lagom fogyókúra - Kiegyensúlyozott fogyás svéd módra
A minőség fontosabb, mint a mennyiség
A zöldség-, és gyümölcsfogyasztás divatosnak számít, kedvelt a halfogyasztás, a sovány húsok (akár vadhús is) fogyasztása mellett. Ha gabona, akkor teljes kiőrlésű, legyen szó akár kenyérről, péksüteményről, és divatos pl. a hajdina, zab is. Az olajos magvakat szintén fogyaszthatjuk, de éppen elég napi 1-1,5 dkg-os adagokban.
A lagom fogyókúrában a nasizás nem jellemző, hiszen az öt étkezés során a tízórai és uzsonna is előre tervezett módon tölti be a kis falatok iránti vágyunkat. A desszert nem fél/egy tábla csokit, jó vastag tortaszeletet jelent. Inkább tanuljunk meg lagom módra hajszálvékony szelet finomságot vágni, 1 kocka csoki ízét élvezni, ja, és a repeta nem illendő dolog!
Kép: 123rf.com
A lagom fogyókúra nemcsak a testről, hanem a lélekről is szól, és az élet minden területét átszövi.
Nem divat például a maximalizmus, ami egyébként komoly krónikus stresszforrás, és a kiégés egyik gyakori oka. Teljesen elfogadható a munkában, és más szerepkörökben (pl. a fogyókúrában) is, ha nem törekszünk a tökéletességre, inkább stabilan „elég jók” vagyunk. Hosszú távon a minden napi 80%-os teljesítmény jobb eredményt ad, mint néhány nap 150%-os teljesítmény, amit a motiváció gyors csökkenése és a kiégés követ.
A lagomban a környezetünk is harmonikus, tiszta, rendezett, kellemes, nincs értelmetlen felhalmozás, hivalkodás. A lagomban képesek vagyunk magunkra is figyelni, néha akár elvonulni kicsit, másrészről pedig a valódi (nem virtuális) kapcsolatokban a társaság iránti vágy is megélhető.
A lagomban túlkapásoktól mentesen élvezzük az életet, és a jó közérzet, egészség mellett szinte észrevétlenül, bónuszként kapjuk meg a karcsúságot.
„Mennyi az ideális testsúlyom?” – ez az egyik leggyakoribb kérdés, ami a túlsúlygyógyászattal (obezitológiával) foglalkozó orvosi rendelőkben elhangzik. Az ideális testsúly elérése sokak titkos vágya, a fogyókúrák elkezdésének gyakori oka, és a sikeres fogyás szinte egyetlen fokmérője. De tényleg ennyire fontos az ideális testsúly, vagy csak egy mítosz, amellyel ideje leszámolnunk? Szakértőnk, Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász választ ad a kérdésekre.