Lifestyle

Lagom fogyókúra - Kiegyensúlyozott fogyás svéd módra

A minőség fontosabb, mint a mennyiség

A zöldség-, és gyümölcsfogyasztás divatosnak számít, kedvelt a halfogyasztás, a sovány húsok (akár vadhús is) fogyasztása mellett. Ha gabona, akkor teljes kiőrlésű, legyen szó akár kenyérről, péksüteményről, és divatos pl. a hajdina, zab is. Az olajos magvakat szintén fogyaszthatjuk, de éppen elég napi 1-1,5 dkg-os adagokban.

A lagom fogyókúrában a nasizás nem jellemző, hiszen az öt étkezés során a tízórai és uzsonna is előre tervezett módon tölti be a kis falatok iránti vágyunkat. A desszert nem fél/egy tábla csokit, jó vastag tortaszeletet jelent. Inkább tanuljunk meg lagom módra hajszálvékony szelet finomságot vágni, 1 kocka csoki ízét élvezni, ja, és a repeta nem illendő dolog!

Kép: 123rf.com

A lagom fogyókúra nemcsak a testről, hanem a lélekről is szól, és az élet minden területét átszövi.

Nem divat például a maximalizmus, ami egyébként komoly krónikus stresszforrás, és a kiégés egyik gyakori oka. Teljesen elfogadható a munkában, és más szerepkörökben (pl. a fogyókúrában) is, ha nem törekszünk a tökéletességre, inkább stabilan „elég jók” vagyunk. Hosszú távon a minden napi 80%-os teljesítmény jobb eredményt ad, mint néhány nap 150%-os teljesítmény, amit a motiváció gyors csökkenése és a kiégés követ.

A lagomban a környezetünk is harmonikus, tiszta, rendezett, kellemes, nincs értelmetlen felhalmozás, hivalkodás. A lagomban képesek vagyunk magunkra is figyelni, néha akár elvonulni kicsit, másrészről pedig a valódi (nem virtuális) kapcsolatokban a társaság iránti vágy is megélhető.

A lagomban túlkapásoktól mentesen élvezzük az életet, és a jó közérzet, egészség mellett szinte észrevétlenül, bónuszként kapjuk meg a karcsúságot.

„Mennyi az ideális testsúlyom?” – ez az egyik leggyakoribb kérdés, ami a túlsúlygyógyászattal (obezitológiával) foglalkozó orvosi rendelőkben elhangzik. Az ideális testsúly elérése sokak titkos vágya, a fogyókúrák elkezdésének gyakori oka, és a sikeres fogyás szinte egyetlen fokmérője. De tényleg ennyire fontos az ideális testsúly, vagy csak egy mítosz, amellyel ideje leszámolnunk? Szakértőnk, Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász választ ad a kérdésekre.

Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Lifestyle
Sztárok
Mindketten zseniális színészek voltak, de mégis teljesen másképp közelítették meg a hivatásukat. Ennek ellenére eszükbe sem jutott, hogy rivalizáljanak egymással, sőt - egyes híresztelésekkel...
Lifestyle
Növénytartóként mindannyian találkoztunk már azzal a jelenséggel, amikor egy-egy kedvenc zöld barátunk állapota hirtelen drámai fordulatot vesz. Az egyik pillanatban még buján zöldellő levelekkel...
Home&Design
Dobjuk fel egyedi ünnepi dekorációval otthonunkat, és készítsük el saját adventi koszorúnkat. Idén menő lesz a fenntarthatóság és a minimalizmus, de a klasszikus stílussal sem nyúlhatunk mellé, és az...
Utazás
Az idősebbek sokszor megjegyzik, hogy az ő idejükben sem volt téli gumi, és nem érte őket baleset. Itt jön a nagy kérdés, hogy valóban felesleges felrakni?
Lifestyle
Egy közkedvelt téli italnak hála pikk-pakk lefaraghatsz a makacs kilókból, ráadásul még az ízét is nagyon fogod élvezni.
Sztárok
Kiderült, hogy Meghan Markle-nek nem csupán férje közvetlen rokonaival akadt problémája, hanem Katalin hercegné lánytestvérével, Pippa Middletonnal is.