Íme a leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlatok, ha leadnál pár kilót

Nem is a magas intenzitású intervallum edzés, de nem is a séta az.

Leadnál pár kilót?

A rendszeres edzést sokan akkor veszik fel a mindennapi tevékenységeik közé, ha fogyási céljaik vannak. És igen, az edzés (valamilyen szinten) segít a fogyásban, de a testsúlyod alakulása nagyban függ a táplálkozásodtól is. Mindkét oldalra figyelned kell, ha látványos eredményeket akarsz elérni. Tehát ha elkezded az edzést anélkül, hogy megváltoztatnád az étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy többet eszel és emiatt egyáltalán nem fogsz tudni lefogyni. Az edzés egyébként jót tesz a szív- és mentális egészségünknek is, de melyik a leghatékonyabb mozgásforma, ami segíthet a fogyásban? Kattints a galériára és kiderül!

A leghatékonyabb mozgásforma ami segíti a fogyást, az az erősítő edzés, ahol a cél, hogy erőt és izmot építsünk. Erre a legegyszerűbb példa a súlyzók emelése a konditeremben, de erősítő gyakorlatokat lehet végezni más típusú eszközökkel is, vagy néhány esetben egyáltalán nincs szükség eszközökre, ilyen például a fekvőtámasz, a felülések és a guggolás. Általában, ha több mint 15-ször tudsz valamit megcsinálni, mielőtt az izmaid elfáradnának, akkor érdemes áttérni nehezebb súlyokra vagy nehezebb gyakorlatokra.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Lifehacker

Négy olyan gyakorlatot mutatunk neked, amik egy hónap alatt csökkentik a zsírmennyiséget a karodon és növelik az izomszázalékot.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Fashion&Beauty
Annyi szuper és stílusos összeállítás létezik, hogy egyszer csak azon kapod magad, hogy képes lennél minden nap ebben élni.
Lifestyle
A Skorpió anyagi helyzetében pozitív változás következik be. Napi horoszkóp.
Sztárok
Egy jól elkészített smink mindenki arcán sokat dob, egyes hírességek vonásait azonban jóformán teljesen megváltoztatja.
Sztárok
Veronica Lake, az 1940-es évek egyik legismertebb filmsztárja, rövid élete során rengeteg megpróbáltatáson ment keresztül. Négy házasságot kötött, három gyermeket szült, és több mint huszonöt filmben...
Egészség
Azonban akkor mi is ez pontosan, és mennyit kellene belőle fogyasztanunk, hogy remek hatással legyen az egészségünkre?
Lifestyle
Az egészséges reggeli rutin titka nem feltétlenül az alvás mennyiségében rejlik, hanem abban, hogy a testünk megtanulja, mikor kell elindítania a napot.