A leghatékonyabb mozgásforma ami segíti a fogyást, az az erősítő edzés, ahol a cél, hogy erőt és izmot építsünk. Erre a legegyszerűbb példa a súlyzók emelése a konditeremben, de erősítő gyakorlatokat lehet végezni más típusú eszközökkel is, vagy néhány esetben egyáltalán nincs szükség eszközökre, ilyen például a fekvőtámasz, a felülések és a guggolás. Általában, ha több mint 15-ször tudsz valamit megcsinálni, mielőtt az izmaid elfáradnának, akkor érdemes áttérni nehezebb súlyokra vagy nehezebb gyakorlatokra.
1/5
Fotó: Pinterest
Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
/
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time --:-
1x
Chapters
descriptions off, selected
captions and subtitles off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
A leghatékonyabb mozgásforma ami segíti a fogyást, az az erősítő edzés, ahol a cél, hogy erőt és izmot építsünk. Erre a legegyszerűbb példa a súlyzók emelése a konditeremben, de erősítő gyakorlatokat lehet végezni más típusú eszközökkel is, vagy néhány esetben egyáltalán nincs szükség eszközökre, ilyen például a fekvőtámasz, a felülések és a guggolás. Általában, ha több mint 15-ször tudsz valamit megcsinálni, mielőtt az izmaid elfáradnának, akkor érdemes áttérni nehezebb súlyokra vagy nehezebb gyakorlatokra.