Így tudsz lenyomni 50 fekvőtámaszt 30 nap múlva

Második: Egy-térdes fekvőtámasz

A sima fekvőtámasz pozícióját vedd fel, majd tedd le az egyik térded, a másikat pedig a tested síkjában emeld fel és nyújtsd ki. Az egyenes tartásra itt is figyelj, továbbá ne engedd, hogy törzsed a lehelyezett térd miatt ne forduljon el.

Harmadik és negyedik: T-fekvőtámasz

A mozdulatsor a sima fekvőtámasz pozíciójából indul. Lökjük el magunkat a földtől, majd fordítsuk el a törzsünket az egyik irányba és emeljük ugyanazt a karunkat az ég felé. A helyes mozdulatsor végzése közben a test síkban nem mozdul el, egyenes marad a hát és csak oldalirányban fordul. Jobbra is és balra is csináljuk meg a gyakorlatot.

Fotók: pinimg.com, womenshealthmag.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Lindsay Lohannak esze ágában sincs rejtegetni az igazságot: a színésznő simán megmutatja a nyilvánosság előtt teljesen természetes arcát, amihez követőinek is van egy-két szava.
Sztárok
A sussexiek folytatták a karácsonyi hagyományt, és idén is kiadták családi képeslapjukat, melyen többek között a már nem is olyan kicsi, ritkán látott Archie és Lilibet is feltűnik.
Fashion&Beauty
A spanyol uralkodópár a közelmúltban Rómába utazott egy kétnapos állami látogatásra, ahol Letícia királyné elegáns öltözékeivel hívta fel magára a figyelmet, egyik legemlékezetesebb szettje mellett...
Lifestyle
A Rák egy váratlan eseményre vagy változásra számíthat a családi és a magánéletében. Napi horoszkóp.
Christmas
Természetesen nem csak ajándékként jók, hanem saját magadat is meglepheted vele, ha fel akarod dobni a szobád hangulatát.
Fashion&Beauty
Egy nagyszerű pedikűrökben gazdag év vár ránk!