Lifestyle

A háton lévő hájhurkák gyilkosa ez a 6 gyakorlat

Már holnap kezdd el csinálni őket!

Így tüntesd el a háton lévő hájhurkákat

Sok nő küzd a háton megjelenő hájhurkákkal, amiknek az eltüntetése nem egyszerű, de nem is lehetetlen feladat. Ha célzottan ezt a területet erősítő gyakorlatokat végzel, szép lassan felszívódik a kellemetlen felesleg. Mutatjuk a leghatékonyabbakat!

Előrehajlás

Állj meg egyenesen, kb. vállszélességű terpeszben, majd próbálj meg lehajolni úgy, hogy közben nem hajlítod be a térdedet. Igyekezz letenni a tenyeredet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 15 ismétlésből álljon

Hajlítás oldalra

Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben. Az egyik kezedet tedd a tarkódra, a másik kezedet, amelyikben a súlyzó van, tartsd feszesen, majd engedd lefele, a talaj irányába. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
A jordán királyné férje, II. Abdullah a Jordán Hasemita Királyság uralkodója a mai napon lett 63 éves, ez alkalomból pedig felesége posztolt is magukról egy közös fotót, melyen Rániját a világ...
Sztárok
Heidi Klum büszkébb már nem is lehetne: lánya, Leni után most idősebbik fiai is követni kezdte a pályán, a kifutón pedig egyenesen a párizsi divathét során debütált.
Fashion&Beauty
Ha csak egy káprázatos outfitet nézel ma meg, akkor az Charlène monacói hercegné kabátruhája legyen.
Lifestyle
A Vízöntő legyen óvatos, különben bajba kerülhet! Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Mérleget akkora csalódás éri, ami az egész hétvégéjét beárnyékolhatja. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Egészség
Persze egyáltalán nem kell megijednünk ettől a zöldségtől, inkább csak oda kell figyelni arra, hogyan fogyasztjuk.