Lifestyle

Szuper fekvőtámasz variációk a szép, tónusos karokért - Fotókkal

5. Pókember

Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, a tested legyen feszes, a karjaid nyújtva, a lábfejeid között egy kicsi rés. Ha ez megvan, hajlítsd be a könyököd, majd, ha már közel vagy a földhöz, húzd fel az egyik térded, és próbáld megérinteni vele az egyik könyököd. Nyújtsd ki újra a lábad, majd nyomd vissza magad. Ez számít egy ismétlésnek. 3X2-t csinálj.

Pókember

6. Labdával

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy viszonylag kemény labdára. Helyezd a lábaid alá, majd vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját. A felsőtested és a lábad egyetlen egyenes vonalat alkosson, ne dülöngélj a labdán, tartsd szilárdan magad. Ezután hajlítsd be a könyököd, közeledj a földhöz. Nyomd vissza magad. Ez számít egy ismétlésnek. 3X2-t csinálj.

Labdával

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      A Bakhoz dőlni fog a pénz a hónapban és búcsút inthet az anyagi problémáknak. Íme a március havi karrier horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Kate Hudson igazán figyelemfelkeltő outfitet választott új sorozata exkluzív, New York-i vetítésére – kétség sem fér hozzá, hogy ő volt az esemény egyik legjobban öltözött sztárja.
      Lifestyle
      Az Ikrek váratlan fordulatra számíthat a nap folyamán. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Sokan gyűlölnek fogorvoshoz járni, pedig a rendszeres vizsgálat, és a fogkőleszedés segítene abban, hogy egyáltalán lyukas fogról kellene beszélni.
      Lifestyle
      A főorvos egy videokonferencia résztvevője volt, de aztán jött az etye-petye az egyik beosztottal.
      Fashion&Beauty