10 perces villámedzés rohanós napokra: a test minden részét formálja
8. Híd lábemeléssel 2.
Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. Emeld fel nyújtva és engedd vissza először az egyik, majd a másik lábadat.
9. Pillangó
Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, érintsd össze a talpaidat, majd nyisd szét a térdeidet. Emelkedj fel összekulcsolt kezekkel a lapocka aljáig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
10. Pillangó 2.
Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, érintsd össze a talpaidat, majd nyisd szét a térdeidet. Ha ez megvan, emelkdj fel a lapocka aljáig, nyújtsd előre a karjaidat, és hajolj először az egyik, majd a másik oldaladra.
Már holnap próbáld ki őket.