Gyakorlatok, amikkel nemcsak ruhában, de meztelenül is vadítóan nézel majd ki
Karcsú derék
Kezdő pozíció: feküdj le hanyatt a földre, húzd fel behajlítva a térded a képen látható módon, a kezedet kulcsold össze a tarkódon.
A feladat: vegyél mély levegőt, majd emeld el a felsőtested a földről, de a lábadat továbbra is tartsd fent. Csavard meg a felsőtested, vagyis fordulj el, próbáld meg a könyököddel megérinteni az ellentétes térdedet. Ismételd meg ugyanezt az ellenkező irányba. Ami nagyon fontos, hogy ne tedd le a felsőtestedet a földre! Csinálj 3 sorozatot a gyakorlatból, 10-15-ös ismétlésszámmal.