Gyakorlatok, amikkel nemcsak ruhában, de meztelenül is vadítóan nézel majd ki

Egy héten legalább 3-szor csináld meg ezeket a gyakorlatokat, és nemcsak a sokat takaró ruhákban, hanem meztelenül is jól fogsz kinézni.
Tökéletesen kerek fenék
Kezdő pozíció: vedd fel a képen látható pózt! Támaszkodj meg a térdeden és a tenyereden, a karod a vállad alatt, a lábad a csípőd alatt legyen.
A feladat: emeld fel az egyik lábad hajlítva, majd engedd vissza úgy, hogy nem érinted a padlót. Mind a két lábaddal csináld meg 10-15-ös ismétlésszámmal (attól függ, hogy bírod), 3-szor.
Így lesznek feszes melleid - lapozz!
Oldalak
