Lifestyle

3 egyszerű gyakorlat, ami a combot, a popsit és a hasat is formálja

Az újévi fogadalmak között leggyakrabban a fogyókúra és egészséges táplálkozás áll. Szakértőnk, Czanik Balázs segítségével olyan Capoeira Aerobik gyakorlatokat mutatunk, amelyekkel hatékonyan formálhatod a problémás testrészeket.

Tenni kell az álomalakért

Az ábrándozás és az elhatározás nem elegendő, tenni kell! Abban senki sem tud segíteni, hogy helyetted elvégezze a feladatokat, de abban igen, hogy ha csinálni akarod, akkor sikeres légy! „Mindenekelőtt fejben kell rendet rakni: nem fogyókúrázni kell, hanem életmódot váltani, aminek egyformán fontos része az étkezés és a mozgás. Ha valaki őrült, koplalós diétába kezd, és drasztikus edzésbe fog, egyrészt hamar elveszti a lelkesedését, másrészt pedig többet árt magának, mert ha nem eszik, akkor a szervezete elkezdi raktározni a zsírt, amitől a fogyás egyáltalán nem indul el. Sokan azért nem mozognak eleget, mert nincs idejük mindig edzőterembe menni, pedig otthon is remekül lehet haladni, ha megfelelő gyakorlatokat végzünk. Most olyanokat mutatok, amelyek a has, comb és a fenék formálásban segít” – mondta Czanik Balázs, a Capoeira Aerobik megalkotója.

1. gyakorlat

Terpeszállásból a testsúlyunkat az egyik oldalra helyezve rugózunk 2x az egyik oldalra, majd 2x a másikra, közben a mellkas előtt összeérintjük a kezünket. 40x ismételjük mindkét oldalon. Remekül hat a comb- és farizomra.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: Czanik Balázs

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      Lékai-Kiss Ramóna új oldalát mutatja majd meg A Nagy Duettben, ebben pedig Brasch Bence lesz segítségére.
      Home&Design
      Sokan szeretik díszíteni a konyhájukat, de tudtad, hogy ezek az ártatlannak tűnő szuvenírek akár a hűtőd működésére is rossz hatással lehetnek? Mutatjuk, miért érdemes óvatosnak lenni velük!
      Sztárok
      Gáspár Győző azt is elárulta, hogy melyik magyar énekesnőt szeretné megszemélyesíteni A Nagy Duett-ben.
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.